tohlog

東京辰巳国際水泳場から家まで一人フルマラソン

2012-03-10T23:00:00.001+09:00

距離: 42.45km
時間: 4時間23分59秒

東京辰巳国際水泳場から家 at EveryTrail

Garminの走行データはこちら。

今日は小学4年の長女の水泳大会。水泳教室のグループが開催する大会なのですが、なんと東京辰巳国際水泳場のメインプールを利用します。

立派ですねぇ。長女は頑張って、背泳ぎと平泳ぎで銅メダルを獲得しました。いやぁ、こりゃパパも頑張らにゃいかんでしょ、ということで、パパは一人で家まで走って帰ることに(実は娘の頑張りに関係なく、そのつもりでしたが)。

事前にコースと距離を調べておいたのですが、距離は約42km。アップダウンも少なく比較的ラクなコース。今日の目標は「ゆっくり走る」。2週間後の伊豆大島ウルトラランニング(100km)に向けて、ゆっくりとしたペースで走る練習です。

少し雨が降る中出発。天気予報では止むことになっていたので大丈夫でしょう。

どうでもいいけど、2両編成の車両を発見。

なんかいい感じです。

さて、今日の一番の楽しみはレインボーブリッジ！歩行者もOKと以前聞いたので、一度は走ってみたかったのです。

サウスルートを選択。

まずまずの眺めです。しかし、

すぐとなりをトラックがたくさん走ります(ちなみに真ん中をゆりかもめも走ります)。空気が悪い・・・。期待していたほど気持ちよくありませんでした。無念。

品川を超えたあたりで、東海道に入りました。

いいねぇ。

多摩川の河川敷でトイレ休憩。公衆便所、ありがたいっす。

そんでもって、ちょっと進んでなぜか橋の上で燃料補給。

はい、夕方からも頑張ります。このあたりはちょうど中間地点なのです。

かなりゆっくりペース。写真を撮りながらゆっくり走っているというのもあるのですが、なんせ信号が多い。しかも止まると結構待たされる。こんな感じだから、実際に自分が走っている時のペースは良くわからないぞ。多分、5:15/kmくらいかな。100kmレースでは、もっとゆっくり走らなきゃいけない気がするなぁ。

途中、妙なものを発見。

船長、屋根の上に乗りあげてしまいました！

約30km地点、みなとみらい付近で再び燃料補給。

98円のスポーツゼリー。やたらと高いゼリーもありますが、安モンの体には、これで十分ですよ、ハイ。ちなみになぜか今回も橋の上。遠くにランドマークが見えます。

この位のペースで走れば、フルマラソンの距離程度なら全く問題なし。しかし、2週間後にはこれよりも58km余分な距離を目指して走るのね。う～ん、とても走れる気がしないなぁ。

三浦国際市民マラソン

2012-03-04T22:24:00.000+09:00

距離: 21.55km
時間: 1時間32分32秒
(いずれも手元のGarminでグロスを測定)

公式にはハーフマラソン、グロス1時間32分33秒、ネット1時間31分48秒。

初めてハーフマラソンに挑戦したのが昨年のこの大会でした。今回でハーフマラソン2回目、1年前の自分と比べてみよう。

昨年のブログエントリーはこちら。これによると、

公式には、グロスで1時間40分51秒、ネットが1時間38分57秒でした。

となっているので、ものすごい進歩だぁ。感激であります。今年の目標タイムはネットで1時間35分だったのですが、それを大幅に上回りました。頑張ったなぁ。

会場には8時過ぎに到着。寒いっす。風が強いっす。そんな中、参加賞の三浦大根の箱が山積みになっていました。

この大根が楽しみなんですねぇ。

寒いので縮こまっていると、そろそろ5kmの部のスタートが近づいているようで、スタート地点からの放送で一生懸命盛り上げていました。すろと「Qちゃんが来ました～。」との声が。おぉ、高橋尚子さんですか！こりゃ見に行くべ、ということで寒いのを我慢してスタート地点に行ってみると、やぐらの上に高橋さんが！選手を応援したり、準備体操のコツを教えてくれたり、大サービスでした。すごいなぁ。降りてくるところを激写。

あまり上手に撮れませんでした。

写真を撮ったあとはまたやることが無くなったので寒さとの戦い。スタート20分前になったので諦めて走る格好になったけど、当然のことながらさらに寒い。スタート地点の人ごみに紛れて、せめて風を避けてみる。これだけでも結構寒さは和らぐぞ。でも、足の裏の感覚はすっかりなくなってしまっていました。ちなみに、高橋尚子さん曰く、こんな中で7分もじっとしていたら、せっかくのウォーミングアップの効果はゼロになってしまうそうな。

スタート直後は昨年と同じ。団子を抜けだしたと思ったら7分前にスタートした10kmの後方のランナーにすぐに追いついてしまい、やたらと走りにくい。何とかするすると間を抜けてペースアップ。どうやら調子は悪くないので、目標の4:30/kmよりも速いペースで頑張ってみることにしました。

Split	Time	Distance	Avg Pace
1	5:14.6	1.00	5:15
2	4:22.5	1.00	4:23
3	4:17.2	1.00	4:17
4	4:43.5	1.00	4:43
5	4:18.9	1.00	4:19
6	4:05.0	1.00	4:05
7	4:07.7	1.00	4:08
8	4:05.4	1.00	4:05
9	4:02.6	1.00	4:03
10	3:56.7	1.00	3:57
11	4:17.7	1.00	4:18
12	4:21.4	1.00	4:21
13	4:19.8	1.00	4:20
14	3:58.6	1.00	3:59
15	4:18.6	1.00	4:19
16	4:13.8	1.00	4:14
17	4:47.2	1.00	4:47
18	4:05.3	1.00	4:05
19	4:09.8	1.00	4:10
20	4:19.5	1.00	4:19
21	4:12.4	1.00	4:12
22	2:14.0	0.55	4:03
Summary	1:32:32.2	21.55	4:18

4番目のラップは丘を上るところ、17番目のラップは疲れたところに止めを刺す上り。それら以外では、ほぼ4:20/kmを上回るペースで走っていますね。上りがあるので当然下りもあるわけで、上りでロスした分を下りで頑張るのでかなり速いラップもあります。

アップダウンがきつく、しかも海沿いの風が強いコース。我ながら大満足の結果でした。

しかし、レースが終わってからの楽しみが待っているのです！行くぞ～。

まずはまぐろのトロスジ焼き。

鉄板で野菜と炒めたばかりの出来立て。いいねぇ。

お次は定番、三崎まぐろラーメン。

ゴール後に冷えてきた体には、もうたまりません！感動の美味しさ。

まだまだ行くよ～ん。次はまぐろのトロちまき。

まぐろとタケノコがたっぷり。幸せの瞬間。

さらにまぐろのとろまん。

写真だと普通の肉まんに見えるなぁ。個人的にはもう一歩って感じでした。

トドメはカルビドッグバーガー。

カルビというと肉みたいだけど、こいつはまぐろらしい。しかし、残念ながら目の前で売り切れ。ガチョーン。仕方が無いのでトロスジ串。

ちょっとボリュームに欠けるけど、味は満足。

あ～、食った食った。今日はこのくらいで勘弁しといたる。

腹が満たされた所で、参加賞の三浦大根をゲット。

帰りの荷物が重いぜ！

ということで、走りも食事も大満足のレースでした。三浦半島、あらためて好きになりました。

神武寺-三浦アルプス-大楠山

2012-01-07T19:17:00.001+09:00

距離: 31.56km
時間: 5時間36分11秒

神武寺-三浦アルプス-大楠山 at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

箱根に走りに行こうかと思ったけど、予報では午前中は氷点下のところもあるようだったので三浦半島を走って来ました。昨年2月に走ったコースとほぼ同じ。

京急線の神武寺駅を7時半頃スタート。駅のホームでジャージを脱ぐ姿は結構怪しかったはず。ここから神武寺経由で鷹取山へ。それにしても、駅から1km程で綺麗なトレイルに入れるのが魅力的。

何度走っても感動するトレイルだなぁ。

三浦アルプスは二子山で展望はあるけど、あとはそれっぽい休憩場所すらなし。ひたすらアップダウンを繰り返すトレイルを走ります(一度ロードに出るところもあり)。

こんな感じの細いトレイルが多く、しかも所々コースが分かれているので、遭難しそうなんです(はい、ダジャレです)。走りにくいのでスピードは出せません。そんでもって、足への負担もかなり大きいです。じっとがまんの走りですね。

畠山山頂では久しぶりの展望が待っています。

ここで「迷っちゃいました」というランナーに遭遇。朝比奈に行きたいって言ってたけど、結構遠いぞ。しかもそのランナー、見たところウエストにペットボトル1本持っている程度。一応簡単に方向だけは説明してあげたけど、三浦のトレイルはかなり複雑、大丈夫かなぁ。

大楠山山頂の展望台では、富士山が見えました。

三浦半島最高峰からの眺めです。

このあたりに来ると、膝がへにょへにょになってしまっていました。下りが特にきつい～。コースは走りやすくなったのに、やはりスピードが出ません。

最後の登りをがんばって、衣笠山に到着。ここで大好きなどら焼きをいただく。

あとは下りと平坦な道のみ。這うようなスピードで温泉「のぼり雲」にゴール。

ちかれたー。距離は30kmそこそこ、累積の登りは1,200mほど。いつも走る鎌倉のトレイルとは走りやすさが全然違いますわ。

今日の持ち物は500mlペットボトル2本(800mlほど消費)、チョコバー2袋、菓子パン1個、どら焼き1個、スポーツゼリー1個(未消費)。久しぶりに長時間ランを楽しんできました。

海の公園-朝夷奈切通-瑞泉寺-瀬上市民の森

2011-12-04T15:31:00.000+09:00

距離: 33.92km
時間: 3時間23分30秒

海の公園-朝夷奈切通-瑞泉寺-瀬上市民の森 at EveryTrail

最近はレースやその調整なのでしばらく鎌倉方面のトレイルに行けませんでした。今日は天気も良いし、行くぞ～。

しかし、あまり早くトレイルに入るとまだ暗くて危ないので、まずは久しぶりに海の公園に向かいます。朝早いのに、今日はやけに人が多いなぁと思ったら、

中学生の駅伝大会があるのね。ウォーミングアップで走っている中学生たちのホームの美しいこと。こっちはヨレヨレの走りなのに。若いっていいなぁ。

本当は日の出にあわせて公園に到着する予定でしたが、すでに陽は昇っていました。

ここからは金沢八景方面に抜けて、朝夷奈切通(あさいなきりどおし)に向かいます。

落ち葉がすごいぞ。秋だねぇ。続いて、岩に掘られた小学生の落書きみたいなヤツ。

本当は有名な人の作品かもしれません。

このお地蔵さんは「忍耐」が顔ににじみ出ているぞ。

ここはいつ走っても地面が湿っぽくて滑りそうな感じなのですが、昨日の雨で今日はさらに走りにくいぞ。でも、きれいなんだよなぁ。

切通しの最後に滝があります。ちっちゃいけど、これまた良い感じ。

ちょっとロードを走って、十二所神社。

もうちょっと走ると、トレイルへの入口があります。この看板が目印よ。

猫は渡ってなかったよ。

しばらくぐちゃぐちゃの登り。足が取られる～。例のごとくトレイルランニング用のシューズではなく、普通のランニングシューズだからかな。いや、トレイルランニング用のシューズでもやっぱり滑るでしょ、きっと。

瑞泉寺に向かう途中、ちょっと前までは9月の台風で倒れた大きな木がそのままになっていたのですが、今日はこんな感じになっていました。

写真ではわかりにくいですが、トレイルを塞いでいた倒れた木を、斜面の下の方に落としたようです。すごい光景だなぁ。

再びちょっとロードを挟んで、お気に入りのトレイルへ。

(たぶん)名前の付いていない切通し。きれいな水が流れているし、何と言っても緑色の苔がたまらん。ここは走っていて本当に気持ちがいいです。

しばらく登ると、いつも(朝早いせいだろうけど)ほとんど人と会わないにもかかわらず、今日はカメラを持った人がたくさんいるぞ。どうやらここは紅葉スポットらしい。

写真が下手でスミマセン。とりあえず、銀杏が臭かったです、ハイ。

トレイルの最後付近では、見事な富士山が見えました。

とにかく、快晴だ～。空気がきれいだ～。

家まであと少し、というところでGarminの電池が切れてしまいました。ハハハ。

つくばマラソン - 初のフルマラソンに挑戦

2011-11-27T21:35:00.000+09:00

距離: 42.8km
時間: 3時間28分55秒
(上は手元のGarminでグロスを測定、公式にはグロス3時間28分58秒、ネットは3時間25分58秒)

初めてのフルマラソン。と言っても先月50km走っているし、「初」という気はしていませんでした。ですが、とにかく今まで「フルマラソン記録なし」状態だったので、これは解消したいなぁと思っていました。

50km走った時の42.195km通過時のタイムは手元で確認したところ3時間42分でした。今回はこれよりも良いタイム、できれば3時間35分くらいと考えていたのですが、図らずも3時間半を、しかもグロスで切ることができました。満足、満足。

朝4時に起床。5時33分に地元の駅からの電車に乗り、初のつくばエキスプレスを利用して研究学園駅に到着したのは7時20分頃。ここから専用バスに乗って会場へ。問題なく到着。

いきなり目に止まるのは、

食い物屋の並び。レース後にお世話になりますよ～。

さて、何を着て走るかが問題です。下は短パン。これしか持ってきていないので決まり。上は長袖シャツと半袖Tシャツを持ってきているのですが、どうしたものか？寒いので半袖のみ、ということは無しとして、長袖+半袖にするか、長袖のみにするか悩みました。昼頃には気温が上がりそうとのことだったので、結局長袖のみに決定。

持ち物としては、いつものウエストポーチに安もんのスポーツドリンク500mlのペットボトル、スポーツゼリー100gをひとつ、会場入口でもらったアミノバリューサプリメントスタイル(顆粒)一袋、そして秘密兵器。

ジャジャーン。これ、たまたま昨日ドラッグストアで買い物しているときに見つけました。50km走ったときには35kmで足が動かなくなり、燃料切れを痛感したので、今回はエイドステーションでの補給(アンパンとバナナがあるらしい)を予定していたのですが、それに加えてちびちびとブトウ糖を舐めることにしました。

9時過ぎになったのでスタート地点に向かいました。Dブロックスタートです。周りの人がどの位のタイムを狙っているのかなぁと思っていたら、4時間のペースランナーがすぐ前に来ました。なるほど、このあたりはだいたい4時間程度の場所なのね。ってことは、がんばって前に出なければ。

それにしても、寒い！寒さで足がガクガクと震えだして、止まりません。普段の朝ランの際にはもっと寒いはずですが、外に出たらすぐに走りだすので、寒い中じっとしていることなんてありません。こんな足で走れるんかいな、と思っていたら少しずつ気温も上がってきて、少しずつ人も増えてきて温かくなり、何とか震えが止まりました。

スタートの合図と共に手元の時計をスタート。しかし全然走れません。スタートラインまでずっと歩き。時計を見るとすでに3分経過。後にはまだまだ人がいるので、最後尾の人は10分はかかるんじゃないかしら？もっと大きな大会もあるから、ましな方なのでしょうけど。

50km走った時のように、まずは5:00/kmで行けるところまで行こう、と思っていたのですが、4km付近くらいで気がつくと4:50/km位で走っています。ペースを落とそうかどうか迷ったのですが、どうせ後半疲れて遅くなるので、今無理に遅くする必要もなかろう、ということでこのままで行くことに。

予定通りブドウ糖を舐めながら走ったのですが、思ったより良い感じです。ゆっくりと口の中で溶けるのですが、甘すぎず、それほど硬くないので口の中も痛くありません。じわじわと燃料補給が出来る感じ。

エイドステーションでは積極的に飲み物やアンパンを取ります。ただ、混雑しているので何度か水を取れませんでした。こういうこともあるので、ペットボトルを持って走るのは正解ですね。

ラップごとのペースはこんな感じ。

Split	Time	Distance	Avg Pace
1	7:18.2	1.00	7:18.2
2	5:01.6	1.00	5:01.5
3	4:55.4	1.00	4:55.4
4	4:51.1	1.00	4:51.2
5	4:43.5	1.00	4:43.5
6	4:47.6	1.00	4:47.6
7	4:45.8	1.00	4:45.8
8	4:48.4	1.00	4:48.4
9	4:46.1	1.00	4:46.1
10	4:52.1	1.00	4:52.1
11	4:54.1	1.00	4:54.2
12	4:46.0	1.00	4:46.0
13	4:49.6	1.00	4:49.6
14	4:45.1	1.00	4:45.2
15	4:46.6	1.00	4:46.6
16	4:46.8	1.00	4:46.8
17	4:45.7	1.00	4:45.7
18	4:43.3	1.00	4:43.3
19	4:40.5	1.00	4:40.5
20	4:46.0	1.00	4:46.0
21	4:47.3	1.00	4:47.3
22	4:46.1	1.00	4:46.2
23	4:48.8	1.00	4:48.8
24	4:50.8	1.00	4:50.7
25	4:48.8	1.00	4:48.9
26	4:48.4	1.00	4:48.4
27	4:44.1	1.00	4:44.1
28	4:42.2	1.00	4:42.2
29	4:44.7	1.00	4:44.7
30	4:50.7	1.00	4:50.6
31	4:45.9	1.00	4:45.9
32	4:49.4	1.00	4:49.4
33	4:46.1	1.00	4:46.1
34	4:39.9	1.00	4:39.9
35	4:54.8	1.00	4:54.8
36	4:53.7	1.00	4:53.7
37	4:49.2	1.00	4:49.2
38	4:56.0	1.00	4:56.0
39	4:53.3	1.00	4:53.3
40	5:01.0	1.00	5:01.1
41	4:54.3	1.00	4:54.2
42	5:06.9	1.00	5:06.9
43	3:57.7	0.80	4:56.9
Summary	3:28:55.8	42.80	4:52.9

やはり35km頃から疲れが出てきますが、エネルギー補給の成果もあったのかな？それほどペースを落とさずにゴールできました。

そう言えば、20代の頃ビーチバレーをやっていたのですが、試合の合間ごとにパンなどを食べていたら、仲間から「良く運動中に、しかもこの暑い中、食えるよなぁ」と驚かれていました。自分としては食べないと動けなくなってしまうし、食べてすぐに運動することも全く問題なかったので、食べないほうが不思議でした。どうやら燃費が悪いんでしょうね。積極的な燃料補給がいいようです。

ちなみに、手元のGarminでの計測では、42.80kmとなっていて、42.195kmよりも結構長くなっています。スタート地点までおそらく200～300mほどあったこと、そして自分が常に真っ直ぐ走っている訳ではないことを考慮すると、誤差はだいたい1%未満になりそうなので、こんなもんでしょう。

走り終えたら、まずは家から持ってきた食べ物の残り(さつまいも蒸しパン)を食べて、いざ、出陣。

お、富士宮やきそばと、浜松餃子が一緒になっている！どっちを食べようかなぁ。富士宮やきそば、ウマそうだけど500円もするぞ。一方の浜松餃子は350円。う～ん。

両方買ってしもうた。

餃子は熱々でジューシー。うまかったぁ。しかし焼きそば。具がほとんどなし、しかも冷めている。なんじゃこりゃ。これで500円は高すぎる！って思っていたら、違うところでは焼きそば350円で売ってた。ガチョーン。

おっ！佐野ラーメン発見。

しかし、売り切れ。ガチョーン。

せっかくなので、もう一品くらい食いたいなぁ、と思っていたら、

長崎角煮まんじゅうの看板が。しかも、矢印では右側に「すぐそこ」となっているのに、実は左後にあるじゃないの。このチグハグさに負けて、買ってしもうた。

あぁ、お肉トロトロ。感激でした。

腹も満たされた所で、帰るとするか。

ところで、今回履いて走ったシューズ。

右足の小指の部分が白くなっているのが見えるでしょうか？これ、靴下です。4Eのシューズなのですが、幅広の足なので内側から擦れてきています。もう2,000km以上も走っているシューズ、そろそろ寿命かなぁ。

陣馬山トレイルレース

2011-11-13T17:56:00.000+09:00

距離: 23.76km
時間: 2時間21分34秒

(上は手元の計測。公式には23.54km、タイムは同じ。総合順位74位、種目別順位19位)

昨年参加したこのレースが、人生初レースだったという思い出のレース。今年も参加してきました。

せっかくなので去年の記録である2時間31分を上回りたいというのが目標でしたが、無事達成。しかし、去年の自分、やけに速いなぁ。

朝5時38分に地元の駅から電車にのって出発。藤野駅には7時24分に到着。やっぱり遠いなぁ。駅から会場までは歩きです。途中、こんな景色が見えました。

山の下に霧が立ち込めているのですが、川の上に霧ができているのかな？

ときどき、会場までの案内の張り紙があります。

どちら向きにも使えるようにできているのね。なるほど。

のんびり歩いていたら、会場に着いたのは8時頃だったかな。受付を済ませて、トイレに行って(行列)、着替えをして、なんてやってたら気がつくとスタートの9時がだいぶ近づいています。もっと早く来るべきでした。

ちなみに去年はハーフパンツに長袖Tシャツ、さらに半袖Tシャツを重ねて走っていたのですが、今日は暑くなりそう。迷った結果、半袖Tシャツで走ることにしました(結果的に大正解。かなり気温が上がりました)。ウエストポーチには、スポーツドリンク500mlとスポーツゼリーを入れておきました。

スタートラインに早めに並んだので、前から2,3列目をゲット。いいぞ～。しかし、なぜかスタートラインから10メートルくらい先が急に細くなるような設定になっているので、スタート直後の混乱が目に浮かぶ。9時ぴったりのスタートでしたが、案の定スタート直後にぎゅうぎゅうに押されて死にそうになりました。ひどいスタートです。来年は何とかしてもらいたいところ。

2,3列目に並んでいたはずなのに、気がつくと前にはすでにたくさんランナーがいます。もみ合いをうまく抜け出た人たちですね。とは言っても、自分のペースで走れないほどではありません。陣馬山山頂まで約8kmほど、とにかく登りなので、マイペースでがんばります。途中細いトレイルになると渋滞が始まりましたが、それほどひどくはありませんでした。

陣馬山山頂の少し手前あたりで、前に女性ランナーがいました。たまたま近くに係の人がいて、無線で「ただいま女子の3位が通過」とどこかに連絡しているのが聞こえました。なるほど、この人が女子の3位かぁ、と感心しながらしばらく走っていると、その女性ランナーがだんだん遅れだしたので、すかさず抜き去りました。ってことは・・・。

ぼくちゃんは今、女子の2位ってこと？

んなアホな。

陣馬山山頂から少し下ったところで、富士山がきれいに見えました。すんばらしい！しかし今日も本気モードで走っているので、立ち止まって眺めたり、写真を撮ったりはしませんでした。もったいないなぁ。

ここからはしばらく下り。いつものように思いっきりかっ飛ばします。いっぱい抜いたぞぉ。

下りきったところにエイドステーションがあります。スポーツドリンクとスポーツゼリーを持っていたので寄らないつもりだったのですが、バナナを発見。つい手を出してしまいました。走りながらだと食べにくいけど、おいしかったぁ。

ここからは舗装路の長い登りが続きます。すぐ前にまたしても女性ランナーを発見。この人が本物の女子の2位だな。抜かしたら、ぼくちゃんが女子の1位？って同じネタで自分で笑っていると、抜かすどころかどんどん差が開いていく・・・。さすが、速いです。

今度は後ろからおじいちゃんランナーが。年齢は不明だけど、60才くらいに見える。速い。着ているTシャツには「OKINOSHIMA ULTRA MARATHON」の文字が。どうやら100km走っちゃうおじいちゃんらしい。半端じゃないぜ。こりゃ抜かれても仕方なし、と自分を納得させる。

昨年はこの坂でかなり苦しんだけど、今年はそれほどの苦労なし。ちょっとは強くなったのかな。

最後の下りも猛ダッシュ。ここでまたしても女性ランナーを発見。外人さんです。さっきさっさと行ってしまった人ではないぞ。どうやら、さっきの人は女子1位になって、この外人さんが順位を落としたっぽい。後ろから勢い良く近づいていったので、道をあけてくれました。日本語で「どうぞ」と。抜いたあとも後ろから「あと少しだよねぇ？」と聞こえてきました。日本語お上手でした。

最後の最後で少し足がツリそうになりましたが、無事ゴール。走る前から楽しみにしていたすいとんにようやくありつけました。

昨年食べて本当においしかったので、今年も食べたくて仕方がありませんでした。感激ぃ～。

荒川30K(50kmの部)

2011-10-08T23:35:00.004+09:00

距離: 50.24km
時間: 4時間42分19秒

(上は手元の計測。公式には50kmを４時間42分9秒)

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追記: 公式記録が出ました。
4時間42分37秒(グロスタイム)、4時間42分10秒(ネットタイム)
総合36位(81人中)、男子31位(69人中)

計測ポイント	スプリット	ラップ
Start	00:00:27
5km	00:24:52	0:24:25
10km	00:49:31	0:24:39
15km	01:14:15	0:24:44
20km	01:39:01	0:24:46
25km	02:03:53	0:24:52
30km	02:28:47	0:24:54
35km	02:53:56	0:25:09
40km	03:26:50	0:32:54
45km	04:05:39	0:38:49
Finish	04:42:37	0:36:58

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フルマラソンも走ったこと無いくせに、いきなりウルトラマラソンに挑戦だ！(一応、三浦半島縦断トレイルランで42km(実測では若干短かった)を走ったことはありますが)

朝は6時6分に最寄りの駅から電車に乗り、会場に到着したのはだいたい7時45分くらいだったかな。会場からは第二東京タワーが見える！

あれ？巷では東京スカイツリーと呼ばれているそうです。ちなみに、こんなに近くで見たのは初めてでした。やけにでかいですねぇ。

会場ではすでにフードコーナーがオープンしていました。

ミスタードーナツが食べ放題！いや、みんなに行き渡るように、ひとりひとつってことだったと思います。たぶん。飲み物も豊富にそろっていました。普段レースの時には、レース前に腹に入れるためにパンや飲み物などを持っていく必要があるのですが、こういったサービスはありがたいですね。

さて、まずは着替え。いつものハーフパンツは良しとして、上に何を着るかが迷いどころ。Tシャツと袖なしのシャツを準備していたのですが、何だか寒いので結局Tシャツ(半袖)にしました。

ウエストポーチにはスポーツドリンク500ml、amino VITAL(ゼリー)をふたつ、チョコバーをひとつ入れておきました。もちろんエイドステーションで水、スポーツドリンク、バナナなどが準備されているのですが、普段のトレランの時も自分で持って走る癖が付いているので、持てるだけ持っておいて、足りない部分をエイドステーションで補給する作戦。

このレースには、ペースランナーがしっかり付いてくれます。この方たちはペースごとに違う色の風船を頭に付けてくれているので、目立ちます。準備体操の時に、何と6:30/kmのペースランナーとして福田六花さんがいることを発見！先週まで知らなかったくせに、富士山麓トレイルランがあまりにも楽しかったので、お礼を言おうと声をかけてみました。

福田六花さんはとても気さくな方で、「あのコースは僕のホームコースなんですよ。コース途中からすぐ近くのところに住んでいるんですよ。」と話してくれました。さらに、あまりおおっぴらに宣伝していないものの、来週も樹海を走れるレースがあるとか。さすがに今からじゃ遅いので、来年は探して申し込んでみようかな。いきなり話しかけたにもかかわらず、いろいろと聞かせて下さいまして、ありがとうございました。(ってこんなブログ読んでませんよね)

スタート時刻が近づいてきたので、スタート地点に並びます。今回は何を血迷ったか5:00/kmで申請してあったので、該当するペースランナーのうしろあたりに並びました。もちろんこのペースで50km走り続けられるはずなど無いことはわかっていますが、とりあえず行けるところまで行ってみようという感じです。

いよいよレーススタート。暑い・・・。日が照ってきて、気温が上がっています。あぁ、袖なしのシャツにすれば良かった。ついでにほとんどのランナーがペースランナーの後についているので、やたらと混雑しています。密度が高いから、空気がもわっとして暑い。きっと酸素も薄いに違いない。ということで、ペースランナーのちょっと前を走ることに決定。

しかし、これって難しい。後を意識しながら走るってのは何だか無理があります。結局腕につけているGarminを見ながら、5分を少し切るくらいのペースで走ることにしました。

ラップタイムはこんな感じです。

1	1.00	5:01.4
2	1.00	4:45.3
3	1.00	4:46.6
4	1.00	4:49.6
5	1.00	4:57.0
6	1.00	4:56.2
7	1.00	5:01.3
8	1.00	4:55.5
9	1.00	4:52.1
10	1.00	4:56.6
11	1.00	4:57.7
12	1.00	4:55.6
13	1.00	4:56.7
14	1.00	4:56.7
15	1.00	4:56.2
16	1.00	4:57.1
17	1.00	4:57.7
18	1.00	4:53.4
19	1.00	4:57.7
20	1.00	4:54.0
21	1.00	4:56.9
22	1.00	4:56.8
23	1.00	4:58.9
24	1.00	4:57.3
25	1.00	4:59.6
26	1.00	4:58.3
27	1.00	4:59.3
28	1.00	4:58.6
29	1.00	4:57.7
30	1.00	4:59.4
31	1.00	4:54.8
32	1.00	4:59.9
33	1.00	4:57.0
34	1.00	4:57.9
35	1.00	5:11.8
36	1.00	5:38.0
37	1.00	7:11.4
38	1.00	5:58.2
39	1.00	6:34.9
40	1.00	6:50.5
41	1.00	7:04.4
42	1.00	6:50.0
43	1.00	7:23.4
44	1.00	8:58.7
45	1.00	8:02.6
46	1.00	7:59.1
47	1.00	8:15.2
48	1.00	7:04.8
49	1.00	7:04.2
50	1.00	6:47.0
51	0.24	5:57.5

さすがに50kmになると長いなぁ。

大雑把にまとめると、35kmまではほぼ5:00/kmで走り続けることができました。しかし・・・。そのあとはどんどんペースが落ちまくり。持っていた食料はすべて食べたけど、37、44、47のラップではエイドステーションで立ち止まってバナナ、それにコップ4,5杯分の水またはスポーツドリンクを補充していました。

目標としてはフルマラソンの距離までは走り続けるつもりだったのですが、37のラップの際にはとても走り続けられないほどエネルギー不足を感じていました。うーん、そもそも体力が無いってのもあるのでしょうけど、やっぱりエネルギー補給は難しいなぁ。

ちなみに、42.195kmのマークがあったのですが、そこを通過した際のタイムは3時間42分でした。

その後1kmあたり7分、8分台まで落ち込んだりしていますが、最後にちょっとだけラストスパートのかけらが見えるのが、自分でも笑っちゃいます。

ところで、30kmを過ぎたあたりで、後ろから近づいてきたランナーがいたので、抜いてもらおうと思い、とりあえず「お疲れ様です」と声をかけたのですが、その方、「50km、行けそうですか？」と話しかけてきました。ぼくはまだフルマラソンも走った事無いので、さっぱりわからんのですよ～ってな感じで話を始めたら、結構盛り上がって来ました。その方は荒川で普段練習していて、マラソンは2年間のブランクがあって、ブランク明けにいきなり50kmに挑戦したそうです。さらにぼくの実家近くに住んでいたこともあるようで、色々と話しができました。聞くとフルマラソンの記録は3時間16分！速い！

こんなに速い方がなぜぼくと一緒に並走してくれたのかはわかりませんが、「35kmでまだ余裕があったら、前に出ますね」と言っていたとおり、そこから加速して行きました。ちなみにぼくはそこからどんどん減速して行きました。ハハハ。ちなみにこの方のゴールタイムは4時間6分でした。すげー。

5km少々の間でしたが、とても楽しいひとときでした。どうもありがとうございました。(ってこんなブログ読んでませんよね)

富士山麓トレイルランレース

2011-10-01T22:30:00.002+09:00

距離: 17.35km
時間: 2時間3分59秒
(いずれも手元の測定。公式タイムと順位は後日発表)

追記
公式タイムも2時間3分59秒でした。
順位は総合で２７位(393人中)。男子だけだと順位は変わらずで339人中。

富士山麓トレイルラン at EveryTrail

久しぶりのレース。今シーズンもまずはトレイルレースからになりました。

朝5時10分に車で家を出ました。Android端末のNavi機能を使おうと目的地の住所を見たのですが、なんとびっくり。山梨県ではありませんか。実は河口湖は静岡県だと思い込んでいて、天気予報も静岡県のばかり見ていました。

今日の発見その1: 河口湖は山梨県である。

会場近くの駐車場に7時ちょっと前くらいに到着。途中雲が多かったけど、会場では結構天気が良かったです。

自然に囲まれた、とてもいい感じの受付会場。しかも生演奏が聞けます。

真ん中でギターを弾きながら歌っているのが有名な福田六花さん。と言っても、ぼくはこの方がこのレースをプロデュースしたってことしか知らなかったのですが、ランナーであり、ミュージシャンであり、ドクターなんだそうです。すごいですね。

ちなみに、福田六花さんがステージに上がって「おはようございます」という声を聞いてびっくり。なんと、福田さんは男でした。

Webサイトの写真を見て、「男みたいな女の人だなぁ」と思っていました。名前から勝手に女性だと思い込んでいました。

今日の発見その2: 福田六花さんは男である。

さて、開会式が終わってレースのスタート地点に移動します。これが結構な登りのトレイル。いい準備運動になりました。

参加者は登録時に申請した過去のマラソン大会などの成績をもとに50名程度ごとにグループ分けされていて、速い人のグループから2分おきにスタートする形になっています。ちなみにぼくは10グループ中の3番目でした。(もちろん、遅く出発した人が不利にならないように、ネットタイムが計測されます。)

おかげで(少なくともぼくは)渋滞らしい渋滞にはあたらず、走りやすかったです。前にも後にも人がいない状態も結構長かったなぁ。

コースは簡単に言えば足和田山を超えて、青木ヶ原樹海を走って、また戻ってくるという感じ。なので登って、下って、しばらく平で、登って、下るという感じ。この2回の登りが結構きつくてほとんど歩き。でも、下りはとても走りやすく、本当に気持ちがいい。途中の樹海も緑がとてもきれい。全体をとおしてトレランの楽しさが感じられるコースでした。すっかり気に入ってしまいました。楽しかったなぁ。

今日の発見その3: 富士山麓トレイルランは、とてもきれいなコースの良いレースである。

楽しみながらも、かなり本気で走りました。第3グループのスタートでしたが、第2、第1の人たちも結構抜いたぞ。ゴールしたときに近くにいたのはほとんどが第1グループの人達でした。第2の人はちらほら、という感じ。もしかすると第3グループの1位かな？なんて思ったら、第3の人を1人見つけちゃいました。しかも見覚えあり。序盤の登りでしばらくぼくの後にぴったりとついていたのに、ススーっと前に出て、そのままサササーっと差を広げていった人でした。聞くとこのレース3回目で、コースもだいぶ分かっているからペース配分がうまくできたとのこと。1回目の挑戦から30分ほどタイムを縮めているというのは驚きです。

もちろん、他にも第3グループの人で先にゴールした人はいたと思いますが、それなりに順位を上げることができたんじゃないかな。結構満足のいくレースでした。

ちなみに今日はウエストポーチにスポーツドリンク500mlのペットボトルとスポーツゼリーを入れて走りました。それほど暑くなかったので、途中3箇所の給水所は寄らなくても大丈夫っぽかったです。実際にはひとつめとみっつめで軽く水をもらったのですが、ふたつめに塩バナナがあったのに気がつかずに通りすぎてしまいました。塩バナナ、試してみたかったのに・・・。

神武寺-鷹取山

2011-09-18T22:57:00.003+09:00

距離: 23.89km
時間: 3時間12分52秒

神武寺-鷹取山-瀬上市民の森 at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

先週末に寝坊してしまい走れなかったコース、今日はちゃんと起きて走ってきました。鷹取山のハイキングコースはすっかり気に入っています。何回目かな？

スタートは京急線の神武寺駅。

しばらく走ると、小さな川沿いのきれいなトレイルが待っています。

あぁ、気持ちいい。ほんと好きなのよね、ここ。

山道を登っていくと、緑色が美しい建物が見えてきます。

こりゃたまらん。

この先のトレイルは鷹取山の特徴である岩が目立ちます。

こんな岩の間を抜けたり、

鎖を伝って岩の横を通ったりします。

頂上を過ぎて少し下ると、謎の石像(とは言わんのかな)。

映画みたいじゃあ。

とりあえず説明書きを。

再び頂上に戻って、展望台へ。

今日は富士山が見えたぞ。でも、送電線がじゃまだなぁ。

今度はさっきとは別の方に下ると、またしても怪しいものが。今度は壁画。

さて、ここまでは気持ちいいんだけど、ここからが問題。そう、蜘蛛の巣街道(勝手に命名)です。狭いトレイルの両脇は背の高い草がしげり放題。トレイルをふさぐように、蜘蛛の巣がたくさん。走っていると、何度も蜘蛛の巣に突っ込みます。帽子には見事に蜘蛛の巣がそのままの形でくっ付きます。

拾った木の枝を一生懸命振り回しながら走っても、すべては避けきれず。体中蜘蛛の巣だらけ。
しばらく走っていると、前方で同じように木の棒を振り回しながら歩いている人を発見。追い越す手前で挨拶の声をかけると、むちゃくちゃ驚いていた。蜘蛛のボスが仕返しに来たとでも思ったのかしら？

何とか蜘蛛の巣街道を抜けると、一度ロードに出ます。体中の蜘蛛の巣を取って、ようやく落ち着きました。すぐ近くのトレイル入り口を使うとまた別の蜘蛛の巣街道が待っているので、ロードを余分に走ったぞ。これでもう大丈夫。

こちらはお気に入りの神社。

雰囲気がいいんだよなぁ。

トレイルを抜けると、見事な富士山が見えました。

今度は送電線無し。雪の無い富士山もなかなかですな。

蜘蛛の巣と格闘したので予定より時間がかかってしまいましたが、暑さの中、無事に家まで帰り着きました。いいコースなんだけど、次走るのは蜘蛛の巣が無い冬にしよう(って前回も思ったような気がするぞ)。

志賀高原

2011-07-16T21:52:00.000+09:00

距離: 23.59km
時間: 4時間32分49秒

大沼池-赤石山-岩菅山-一ノ瀬 at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

志賀高原は中学生から高校生のときにかけて、スキーに何度も来ていました。おっさんになって、トレイルランニングで戻ってきました。

大沼池登山口近くにある無料の駐車場(大きなトイレの建物が目印)に車をとめることができます。

まずはトイレに、と思ったら・・・。

「猿が入ります。戸は必ず閉めてください」。なるほど、このあたりのお猿さんはトイレを使うらしいぞ。

登山口の入り口には大きな標識があります。

大沼池方面に向かいたくなるのをじっと押さえて、あえて清水公園方面へ。しかしすぐに右手に入る大沼池に向かう細い道が現れるのでそっちへ。最初に大沼池に向かうとずっと林道を通ることになりますが、このように行くとちょっとしたきれいなトレイルを楽しむことができます。

あとで林道と合流します。

大沼池は・・・。

すんごいきれいな色だー！！！何色って言うのかよくわからないし、何色って言ったところでなんの意味もないんだけど、とにかくきれい。

大沼池を半分過ぎたあたりで、赤石山に向かいます。ここまでは緩やかな登りを気持ちよく走ってきたのですが、ここからは打って変わって急な登りになります。走れそうなところもたまにありますが、先も長いので、森を楽しみながらひたすら歩き中心で登ります。

赤石山頂上手前で、急に森が途切れて岩場になります。

そして山頂から下を見ると、

大沼池が美しい・・・。岩場に立って周りを見渡す気分は最高でした。さすがに富士山は見えませんねぇ。

ここからしばらくは急な下り。地面が濡れていて危ないので、慎重に。ちょっと進むと尾根沿いを走れるようになります。しかし・・・。草を刈ってあるのは良いのですが、刈った草がそのままトレイルに覆いかぶさっているので、足に引っかかってなんとも走りにくい。

しばらく行くと、岩菅山(いわすげやま)が遠くに見えてきます。

写真中央やや左のとんがったやつ。あんなところまで行くのかぁ、と思うけど、進んでいくと確実に近づいてくるのよね。一歩一歩の積み重ねの大切さ、こんなところでも感じてしまいます。

岩菅山頂上に向かう道は、結構急な岩ゴロゴロの道。

きつかったぁ。しかしここを超えると

山頂に到着。2,295メートル。本日の最高点じゃぁ。ここで持ってきたパンを食べる。しかし、ハエだかハチだかアブだかわかんないやつらがいっぱい寄ってくる。ついでにさっきまで快晴だったのに何だかモヤも出てきたので、パンを急いで腹に突っ込んで下山開始。さっき苦労して登ってきた岩ゴロゴロの道、下りは勢いつけて走る〜！

標高が下がってくると、またきれいなトレイルが出てきます。

これは下りだけど振り向いて撮った写真。ちなみに、こんな感じの木の階段が結構続く。しかも段差が高いところが多かったので、膝を痛めてしまった。階段じゃなくなると痛まないんだけど、また階段になると痛んでくる。まいったなぁ。

続いて小川。

ここの水はとても澄んでいて綺麗でした。顔を洗うと冷たくて気持ちいい！生き返る〜。

この川を過ぎると、ほとんど平らなコースがしばらく続きます。ずっと下っていくのを期待していたのに、実際にはほとんど下りに感じられないコース。精神的に結構疲れるぞー。

そしてようやく一ノ瀬のスキー場。

スキーブームは終わったのかな？誰も滑ってないぞー。あったり前田のクラッカー。

ここでトレイルは終了。はぁ、疲れた。今日も頑張って走った、走った。お疲れ様～っといきたいところだけど、ここからロードを走って車をとめた駐車場まで行かねばならぬ。バスもあることはあるんだけど、本数も少ないし貧乏性なので頑張って4kmほど走りました。

途中、二人組のチャリンカー(バイカー)と挨拶したときに、「トレイルランですか」と聞かれたので、「はい、20kmくらい走ってきました」と答えたら「ドヘーッ」と驚いていたぞ。こっちからすれば、自転車で山登ってくるほうが、しかも100kmくらい走っちゃうほうが、よっぽど「ドヘーッ」なんですけど。

そんなこんなで駐車場に到着。今度こそ本当にお疲れ様～。今日のコースは途中地面がぐちゃぐちゃの場所が何箇所もあったので、靴はすっかりドロンコ。靴下もいい感じに湿ってるぞー。

そう言えば、最近トレイルも普通のランニングシューズで走ってます。というのも、幅広の足に合うトレイルランシューズって、なかなか売ってないのよね。足に合わない靴を無理して履くと、水膨れができたり爪が取れたりしてしまう(すでに3本取れた)。ならば足に合う幅広の(4E)のランニングシューズの方がよっぽど良い気がする。トレランシューズのほうが何だか滑りにくい気がするけど、実際にはトレランシューズでも滑る。足の置き場にさえ注意すれば、普通のランニングシューズでも滑りやすさに違いはない！っと自分に言い聞かせてます。

今日は水を2リットルとちょっと、エネルギーゼリー180gを2個、菓子パン2個、ビスケット2個を背負って走ったけど、結局水1.2リットルくらいと菓子パン2個だけを消費。それなりに汗はかいたけど、やはり高い山なのでそれほど暑くはありませんでした。疲れたけど、気持ちの良いトレイルランニングでした。

次志賀高原を走れるのは、いつの日か・・・。

瀬上市民の森ｰ六国見山

2011-05-21T22:44:00.000+09:00

距離: 24.58km
時間: 2時間52分47秒

今日も瀬上市民の森からスタート、六国見山まで登って来ました。距離は約25km、累積の登りは736メートル、かかる時間は3時間弱と、個人的にちょうど良いコースです。

途中、トレイルを横断中のヘビに遭遇。危うく踏みそうになる。細いくせに、長さは1.5メートル位はあったかな。野生のヘビを見たのは、かなり久しぶり。

神武寺-鷹取山-瀬上市民の森

2011-05-14T15:31:00.000+09:00

距離: 22.02km
時間: 2時間58分42秒

神武寺-鷹取山-瀬上市民の森 at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

久しぶりにお気に入りの神武寺近辺のトレイルを走りたくなり、京急線神武寺駅から家の近くの公園までのコースを選びました。

神武寺に向かうトレイル、緑色がとてもきれいでした。

ここから鷹取山山頂までは岩場が多いのですが、結構湿っていてツルツル滑りました。走りにくいけど、ここはじっくり景色を楽しみながらゆっくり進みました。

続いて神武寺。

いつもながらうっとりしてしまう美しさ。

鷹取山山頂まではとても気持が良いのですが、問題はここから。両脇を草に挟まれた狭いトレイルを走る箇所があるのですが、こういったところはクモの巣だらけ。トレイルランニングを始めた昨年秋口にも悩まされたのですが、そろそろクモの巣の季節になりました。

拾った木の枝を前に付き出して縦に振りながら進むのですが、それでもクモの巣に引っかかりまくります。10や20ではありません。あまり人が通らない道を、しかも朝早く走るものだから、本当にものすごい数です。帽子、手袋、Tシャツ、ズボン、蜘蛛の糸だらけになります。顔にも結構来ます。これはひどい・・・。

特定の箇所だけなので、何とか迂回できるコースを見つけなきゃ、こりゃ走れんですわ。特にひどいのは、六浦の千光寺からトレイルに入ってしばらくの間。朝比奈小学校あたりまでロードを走り、そこからトレイルに入るのが良さそう。

朝比奈切通し近くの熊野神社もいい感じの場所。

このあたりまで来ると、クモの巣はもう大丈夫。

出だしはきれいなトレイルを眺めながらゆっくりと進み、中盤はクモの巣との格闘とクモの巣を体から取るために何度も歩いたり立ち止まったり。きついコースではないのに、やたらと時間がかかってしまいました。

瀬上市民の森-六国見山

2011-05-06T12:50:00.002+09:00

距離: 24.89km
時間: 2時間51分51秒

都合により仕事はお休み。子供たちを送り出してから帰ってくるまでの間、いつものトレイルを走ってきました。今日は六国見山(ろっこくけんざん)まで足を伸ばしました。

登りの累積は781メートル。ちなみに先日高尾を走ったときは1,287メートル。その差は500メートルということですが、高尾の方が数字以上にきつかったです。まぁ、GPSの高度はあまりあてにならないので参考程度ですが。

草津品木ダム

2011-05-04T19:50:00.000+09:00

距離: 12.31km
時間: 1時間15分48秒

草津品木ダム at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

草津に遊びに行っていたのですが、朝、宿泊先からひとっ走りしてきました。

せっかくなので芳ヶ平(よしがだいら)までのトレイルランニングを考えたのですが、この時期はまだ雪が残っているため走れないかも、ということで断念。品木ダムのある上州湯の湖を観に行くことにしました。

朝早いということもあり、草津の街を過ぎると車も人も全く見かけませんでした。気持ちいい-。

途中、神社(諏訪神社)を見つけたのでちょっと寄り道。

品木ダムからは湯気のたつ緑がかった水(お湯？)が流れでています。

草津温泉のお湯と同じなのかな？上州湯の湖も緑色でした。

品木ダムまではずーっと下り。ということは、復路はずーっと上り。標高にしておそらく350メートルほどをがんばって走ります。雪が残る山々が見える復路のほうが景色は良かったかな。

夏には志賀高原まで足を伸ばしてトレイルランニングを楽しみたいものだけど、行けるかなぁ？

南高尾-裏高尾トレイルランニング

2011-05-02T21:55:00.000+09:00

距離: 31.31km
時間: 5時間13分49秒

南高尾-裏高尾最後はもちろんお風呂屋さん at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

ゴールデンウィークを連休にしてくれるため(?)、今日は会社はお休み。子供たちは普通に学校。ということで、行ってきました高尾山。

平日ですがゴールデンウィーク中ということで、一応混雑を避けるために高尾山をぐるっと廻るコースを走ってきました(このコースはいつもお世話になっている師匠が過去に走ったコース)。朝早く(7時頃)スタートしたせいもあると思いますが、実際ハイカーやトレイルランナーは数えるほどしか見かけませんでした。ほとんど貸切状態。気持よかったです。

ケーブルカー乗り場の前を、おそうじ小僧に見守られながらスタート。

直後、いきなり登山道入口を見つけるのに手こずってしまいました。

登山道に入ると登りがしばらく続きます。

今日の目標は「歩かない」。登りがきついときは、「ゆっくりでも走る」。いきなり挫けそうになりますが、がんばりました。

しばらく走ると休憩所がありました。

まずはここでチョコバーを一本。これがうまいんだなぁ、ほんと。

途中、木の枝の間からときどき湖が見えます。

残念ながら黄砂の影響で遠くまで見渡せませんが、なかなかいい眺めです。

小仏峠ではタヌキがお出迎え。

景信山ではスポーツゼリーで腹ごしらえ。

意識的に水分やエネルギーを補給していかないと、体が持ちません。

景信山を過ぎてしばらく気持よく走っていると、比較的走りやすいトレイルでいきなりこけちゃいました。しかもおもいっきり。これまでトレイルで転びそうになることは何度もありましたが、おもいっきり転んだのはこれが初めて。平らな路面で油断していたのだと思いますが、起き上がってからみると、トレイルの真ん中にいきなり石の頭が出っ張っていました。こいつにつまずいちゃったわけですね。まいった。

ちなみにおもいっきり転んだ割には全く怪我は無し。もちろん転んだ場所が良かったのもありますが、前に倒れる際にバレーボールのフライングレシーブの体勢になり、ちゃんと手と胸できれいに着地していました。長い間バレーボールをやっていた甲斐がありました。

堂所山付近で裏高尾に入ります。本当はせっかくなので陣馬山まで走ろうかどうか迷ったのですが、無理は禁物。

ここからは下りだぜ～、と思っていたのですが、とんでも無い。厳しいアップダウンが続きます。しかも小さな岩が転がっている険しいコース。

油断していると転んだり、足首を捻挫してしまいそうな感じでした。

途中、お腹が空いてきたので休憩所でも無いところでアンパンを食べました。バックパックの中で、すっかり潰れていました。

遠い遠い道のりを走り続けると、ようやく厳しい山道が終わり、川沿いの林道に出ます。

この川の水で汗で塩っぽくなっている顔を洗いました。冷たくて気持よかったですが、何だか緑臭い水でした・・・。

緑が多くきれいな林道、水の音を聞きながら走るのは最高です。

林道を抜けたら、しばらくはロードを走ります。ゴールはお風呂屋さんと決めていました。目標通り休憩中以外はとにかく歩かずに走りました。まき道もほとんど使わず、たくさん登りました。ということで、もうヘトヘト。お風呂屋さん直前の軽い上り坂も地獄に感じるほどでした。

ようやく到着、ふろッぴィ。

ちかれた～。そう言えばバックパックに大事なモノが残っていました。

〆のどら焼き。風呂屋の脱衣所で頂きました。

汗を洗い流して、温泉に浸かりながらストレッチをして、大満足。

今回のコースは走りごたえ十分で景色もきれい。普段鎌倉近辺のトレイルを走っていますが、やはり標高の高い山は全然違いますね。また走りに来るぞ。

瀬上市民の森-建長寺-鶴岡八幡宮

2011-04-29T23:02:00.001+09:00

距離: 19.75km
時間: 2時間16分12秒

瀬上市民の森-建長寺-鶴岡八幡宮 at EveryTrail

Garmin Connectのデータはこちら。

今日も原チャリでトレイルの入口付近まで行ってからのラン。最近良く走るコースに似ているけれどもちょっと違う。前から気になっていた建長寺に寄ってきました。

以前から走り抜けるコースの途中に建長寺の上側の入口があることは知っていたのですが、気になりつつもいつも通過していました。階段を降りていくとかっぱがお出迎え。

天狗もいるぞ。

たくさんいるではありませんか。

といっても上側から入ったので通りすぎてからの写真になります。こりゃ下から来たほうが楽しかっただろうなぁ。

そもそも建長寺ってどんなお寺か全く知らなかったのですが、かなり敷地も広く、立派な建物がたくさんあることに驚きました。

中には

こんなのや、

こんなのが居ました。きっと立派なモノなのでしょうが、良くわかりません。ちゃんと勉強してから行けばよかった。おまけはこちら。

写真では分かりにくいですが、とても迫力のある木でした。

出口(おそらく順路的には入口)から出ようとすると、門が閉まっています。たぶんまだオープン時間前だったのね。通用口から出ることになってしまいました。

しばらくロードを走って、今度は鶴岡八幡宮を通過。

十分立派なのですが、建長寺を見てからだと迫力に欠けるように思えてしまいました。

しばらくしていつものトレイルへ。

この小川沿いを走るコース、すっかり気に入っています。

前回通ったときに気になった、大丸山(おおまるやま)山頂から向こう側に抜ける道も試してみました。ずっと工事中だった道が開通していました。といっても、それほど新しい発見はありませんでした。

原チャリで家に帰る途中、吉野家に吸い込まれてしまいました。走ったあとの牛丼、たまりません。

横浜公園-山下公園-根岸森林公園

2011-04-24T21:31:00.000+09:00

距離: 27.03km
時間: 2時間30分18秒

横浜公園-山下公園-根岸森林公園 at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

朝から横浜公園のチューリップを見に行ってきました。昨日の嵐で散ってしまっているかと思いましたが、まだまだたくさん咲いていました。

そのまま足を伸ばして海の方へ。横浜市民でありながら、あまりこの辺には来ないので、すっかり観光気分。

初めての大桟橋埠頭から朝日を撮ってみる。

山下公園では花が飾ってありました。

ついでにマリンタワー。お月さんも、見えるかな？

帰路の途中、根岸森林公園へ。

ここでは遅い桜(八重桜？)が咲いていました。

3つの公園、いずれも違う楽しみを味わうことができました。

瀬上市民の森-大平山-瑞泉寺-大丸山トレイルラン

2011-04-17T07:55:00.001+09:00

距離: 17.94km
時間: 1時間54分45秒

今日も最近お気に入りのトレイルランコース。敢えてカメラを持たずに、ひたすら走ってきました。

途中小川沿いを走れる場所が2箇所あるのですが、先日走った時よりも明らかに緑が増え、とてもきれいでした。

今日は大丸山にも寄ってみたのですが、いつの間にか頂上から向こう側に抜ける道が開通していました。ちょっと前まで工事中だったのですが。今度行ってみよう。

なぜか終盤、GPS情報がずれてしまっています・・・。

海の公園経由野島でお花見ラン

2011-04-10T21:27:00.000+09:00

距離: 32.56km
時間: 2時間53分12秒

海の公園経由野島でお花見 at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

久しぶりに長めのラン。近所の公園をスタート地点として、海の公園を経由して野島でお花見をするコース。

いつもの朝ランと同じように、5時15分ごろスタート。海の公園に着いたときには、すでにお日様は昇っていました。

ここからちょっと足を伸ばすと野島です。頂上まで軽い坂道を登ると、桜が満開でした。

う〜ん、すばらしい。展望台から海を見渡せそうでしたが、行ってみるとなぜか立ち入り禁止になっていました。残念無念。

あとはひたすら走って帰るのみ。前回30kmを走ったのは、地震で電車が止まってしまったとき。このときは歩いている人がたくさんいたり、停電で真っ暗になっている場所があったりと、かなり走りにくかったのですが、今日は気持よく走れました。

Garminのデータを見ると、20kmから21kmまでの区間をなんと2分40秒で走っていることになっているぞ。この辺りにはトンネルがあったのですが、トンネル内でGPS情報が取れず、データがおかしくなっているようです。きっとトータルでの走行距離も、少し長めにでてしまっているのではないかな。

鴨川の海沿いラン

2011-04-03T17:51:00.001+09:00

距離: 8.96km
時間: 48分2秒

鴨川の海沿いラン at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

今回でなんと15回目の宿泊になる鴨川シーワールドホテル。子供たちがまだ寝ているうちに、海沿いを走ってきました。

目指すは先っちょの方にある島。

途中、立派そうなホテルを発見。

うーん、高そうだ。でも、子供たちには鴨川シーワールドホテルで十分なのだ。

目指していた島は、残念ながら橋が工事中で渡れませんでした。ということで、隣の小さい方の島へ。

本当に小さな島なので、あっという間に端まで到着。崖の下に釣り人を発見。

釣り人ってどんなところにでもいるなぁとあらためて関心。ちなみに目指していた島はこちら。

ちょっとした神社があるっぽかったんだけど、次回チャレンジすることにします。

ホテルに戻ったらそのまま風呂へ。風呂から出たら、約束通り長男を起こして海沿いの散歩に連れていってやりました。長女は「寝てる方がマシ」と言って部屋に残っていましたが・・・。

瀬上市民の森-大平山-瑞泉寺

2011-04-02T09:05:00.002+09:00

距離: 18.01km
時間: 2時間3分29秒

瀬上市民の森-大平山-瑞泉寺 at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

今日も原チャリでトレイル入口付近まで行って、そこからスタート。鎌倉市の頂点大平山で軽くチョコバーでエネルギー補給をした程度で、あとはずっと走っていました。

新しいコースとして瑞泉寺方面に行ってみました。一部ロードに出る箇所もありますが、そこにも水が流れるきれいなトレイルがありました。

走るたびに発見があるなぁ。

原チャリ使ってお手軽トレイルランニング

2011-03-27T10:21:00.000+09:00

距離: 11.75km
時間: 1時間27分35秒

瀬上市民の森からグルッとトレイル at EveryTrail

Garminのデータはこちら。

よく走るトレイルの入口まで、我が家からは5～6kmあります。普段はここまでロードを走り、それから鎌倉や三浦方面のトレイルランニングを楽しんで、電車を使って家まで帰ります。家から直にトレイルランニングに向かえるのは本当に便利なのですが、どうしても大掛かりになってしまいます。せっかくなので、もっと手軽にトレイルランニングを楽しめないものか、と考えたのがこれ。

家から原チャリでトレイルの入口まで行って、そこからグルッと回るコース約10kmを走り、最後は原チャリで家に帰ります。これだと家を出てから2時間もあれば戻ってこれます。これから日の出が早くなれば、例えば家を5時に出れば7時には家でシャワーを浴びている、ってなことも可能です。

前半は昨日初めて走って気に入ってしまったきれいなコース。途中、木の隙間から海が見えたので写真を1枚。

スタート地点に戻り始めたところで、地図を発見。

これを見て急遽「横浜自然観察の森に行ってみよう！」なんて思ってしまったために、気がつくとトレイルから出てしまうことに。一生懸命Googleマップを見ながら何とか再びトレイルの入口にたどり着きました。

良かった良かった。

ちょっとした池や小川があるコースにも足を伸ばしてみました。

普段はこの近くを通っているものの、ちょっとコースを変えるといろいろと発見があります。ついでにこれ。

こういうのって、どうすりゃいいんですかね？注意して何とかなるものなのかしら？

今まではトレイルランニングはバックパックに着替えや食料を突っ込んで、電車で家に帰ってくるまでに4～5時間かかっていましたが、距離を短くして軽い装備&軽い気持ちで楽しめるようになります。今日はウエストポーチにペットボトル、カメラ、小銭入れ、Android端末(地図用)、チョコレートバーという軽装。さすがに平日の朝は厳しいですが、週末は結構使えそうです。

鎌倉トレイルランニング氷取沢経由

2011-03-26T22:18:00.001+09:00

距離: 25.37km
時間: 3時間5分39秒

鎌倉トレイルランニング氷取沢経由 at EveryTrail

Garminによるデータはこちら。

久しぶりのトレイル。前回トレイルランニングを楽しんだのは一ヶ月前。昨日の雨でグチャグチャしているところもあったけど、トレイルを走るのは本当に気持ちがいいですね。

ベースはいつもの鎌倉アルプスを走るコース。今回はちょっとコースを変えて、瀬上市民の森から氷取沢方面に抜けるコースを探索。前半は地図を見ながら、迷ったりしながらでしたが、小川が流れていてとてもきれいなトレイルも楽しめました。

しばらく行くと、横浜横須賀道路と並行した道を走ることに。

ちょっと興冷めですが、それほど長くはないのでこれはこれで楽しむのもありかも。Googleマップにも載っていないトレイルを走りながら、いつも走っているコースに合流。ここからは地図なしでも大丈夫。

天気が良かったので六国見山からの眺めに期待していましたが、残念ながら富士山は見えず。

走り始めには何だか体が重く、北鎌倉あたりまでで終りにしようかとも思ったのですが、後半調子が出てきて結局稲村ヶ崎海岸まで走ってしまいました。

こちらからも残念ながら富士山は見えず。

風が強かったものの、走っていると結構暑くなるほどでした。水は500mlペットボトルのほとんどを飲み干しました。途中の補給はチョコレートバー1本とスポーツゼリー1袋。大好物のどら焼きは買い占め防止に協力するために(?)今回も持って行きませんでした。

オフィスから家まで

2011-03-11T23:50:00.060+09:00

距離: 31.93km
時間: 3時間49分41秒

大地震で電車がストップのため、家までラン。

靴はウォーキングシューズ、ズボンはジーンズでしたが、まあこれはゆっくり走れば問題ないかなと。でも肩掛け鞄だけは何とかしたいところ。水や食料(チョコバー)、財布その他を持って走りたいのに、持ちにくい鞄は辛い。

たまたまオフィスのすぐ近くにPatagoniaがあるので、そこでバックパックかウエストポーチを買おうと思ったら、地震の影響で閉店でした。仕方がないので、できるだけいらない荷物はオフィスに残して、肩掛け鞄で走ることに。たすき掛けにすれば思ったほど邪魔にはならないものの、ひもの金具があたるところが少々痛いのは我慢するしか無し。上着はちょっと厚めので邪魔だったものの、途中で走れなくなった場合に上着無しというのは辛いので、まるめて鞄に突っ込んでおきました。

家までの経路はAndroid端末にしっかりと突っ込んで、走り出しました。

国道1号線に出ると、結構歩いている人がいました。そのため、歩いたり止まったりしつつ、時々車道に出たりしながら走りました。車道は渋滞中だったので、バイクに気をつけて。

しばらくして1号線をそれて、15号線に向かいます。この途中、停電している箇所があり、道路は真っ暗。3日目か4日目くらいの月は出ていましたが、他に歩いている人や路面がほとんど見えません。このあたりも注意しながらゆっくりと。

15号線に出ると、思ったとおりまた歩いている人たちがたくさんいました。皆様の邪魔にならぬよう、控えめに。

家の近所に近づくと、再び停電。でも、このあたりはよく知っている道なので比較的楽に走れました。

我が家も停電中だったのですが、家族みんなが無事な姿を見て安心しました。オフィスに泊まるという選択肢もあったのですが、やはり家族と一緒にいられる方が安心です。

幸い30kmというのは走れる距離だったので、何とか家まで帰ることができました。しかも、たまたま今朝は休養のつもりで走らなかったので、体力的にも余裕がありました。運が良かった。

電気が復旧してテレビをつけると、ものすごい映像が・・・。

家まで帰れない方々、大きな被害に会われた方々、皆様の無事をお祈りしております。

三浦国際市民マラソン(ハーフ)

2011-03-06T16:09:00.000+09:00

距離: 21.71km
時間: 1時間38分56秒
(手元のGarminでの記録)

三浦国際市民マラソン(ハーフ) at EveryTrail

より詳細な記録はこちら。

目標を1時間38分(ネットタイム)に設定してのぞんだレース。残念ながら約1分ほど足りませんでした。無念・・・。

公式には、グロスで1時間40分51秒、ネットが1時間38分57秒でした。

会場に着くと、馬がいました。

ゼッケンを付けていないところを見ると、レースには参加しないようです。良かった。

大会のコース案内によると、高低図はこんな感じ。

うーん、結構なアップダウンに見えるなぁ。といっても、こんなの縮尺でどうにでも見えてしまうのであまり気にしないようにしていました。

続いてラップタイムはこんな感じ。

Split	Time	Distance	Avg Pace
1	00:05:22	1.00	05:22
2	00:04:43	1.00	04:43
3	00:04:41	1.00	04:41
4	00:04:48	1.00	04:48
5	00:04:29	1.00	04:29
6	00:04:22	1.00	04:22
7	00:04:27	1.00	04:27
8	00:04:22	1.00	04:22
9	00:04:22	1.00	04:22
10	00:04:19	1.00	04:19
11	00:04:38	1.00	04:38
12	00:04:36	1.00	04:36
13	00:04:30	1.00	04:30
14	00:04:09	1.00	04:09
15	00:03:46	1.00	03:46
16	00:04:26	1.00	04:26
17	00:05:11	1.00	05:11
18	00:04:31	1.00	04:31
19	00:04:33	1.00	04:33
20	00:04:42	1.00	04:42
21	00:04:42	1.00	04:42
22	00:03:08	0.71	04:25
Summary	01:38:56	21.71	04:33

最初の1kmから2kmは混雑との戦い。スタート時にはちゃんと「目標タイム1時間30分から1時間39分」というところに並んで、前には招待選手とそれより速い選手しかいないはずなのに、どう考えても遅い選手が前を走っています。もちろん、実際の目標タイムと違うところに並んでいた選手もたくさんいたでしょうが、どうやら7分前にスタートした10kmレースの最後尾の選手たちのようです。7分前にスタートしたということは、10kmレースの最後尾の遅い目標タイムの選手たちはおそらく3〜4分前にまともに動き出したことでしょう。そりゃ、追いついちゃいますよね。この選手たちは全く悪気はなく、ちゃんとしたところに並んでスタートしたのに、結果的にハーフの選手と混ざって渋滞を作ってしまうのは、ちょっと問題な気がします。もう少し時間をあけてスタートすれば、みんながもう少し気持よく走れるのに。

とは言え、大会の運営上そうなってしまっているのは仕方がないこと。スタート直後の渋滞も覚悟をしていた訳なので、ここはじっと我慢。

続いて3km付近からは、結構急で、しかも長い上りが・・・。辛いけどまだスタート直後なので気合で乗り切ります。

上りがあれば下りもある、ということで、下りはがんばって飛ばします。途中、走りながら写真を撮っている選手がいたので、何かいなぁと見てみると、富士山がきれいに見えていました。一生懸命走るあまり、危うく気づかないところでした。ちょっと特した気分。

一番辛かったのは16〜17km付近。かなり疲れが出てきているところに、結構な上りです。ラップタイムを見ても、ここだけ(スタート直後を除いて)5分台に落ちてしまっています。

いつもの練習では、こういった上りの後、そのままズルズルとタイムが落ちてしまうのですが、ありがたいことに下りが来ました。ということで再びペースを上げられました。

中間地点くらいから、ウサギさんの着ぐるみの選手の近くを走っていたのですが、結局追いつけないままゴール。

目標の1時間38分には届かなかったのは残念ですが、結構しっかり走れたので良しとしましょう。

さて、ゴール後の楽しみは、マグロ料理を食べること！まずは一番楽しみにしていたトロスジ焼きに向かいます。すると・・・

なんと完売。ガチョーン。持ち帰り用の冷凍のは残っていましたが、

こういうのって、走った後にこういう場で食べるのが楽しみなわけで。残念。

続いてはトロちまき。

最後はトロまん。

この写真だけだと、フツーの肉まんとの違いがわかりませんね。

そしてもうひとつ。大会参加賞もいただきました。

三浦大根。持って帰るの、重たかったぞー。ちなみに会場には大根がいっぱい干してありました。

三浦はトレイルでもお世話になったので、何だかすっかり気に入ってしまいました。

三浦半島縦断トレイルラン大会の結果が出てた

2011-02-28T22:21:00.000+09:00

先日の三浦半島縦断トレイルラン大会の成績が大会のサイトに出ていました。

なんとトップの人は4時間3分34秒だそうな。あたしゃ6時間近くもかかっているのに・・・。比較するのも相手に失礼なくらいの差ですね。

さて、いくつか細かい数字も出ていました。

男子40歳代では53位だったのですが、このクラスのトータルは237人だったようです。各チェックポイント(CP)ごとの数字は以下のとおり。

区間	タイム	区間順位
△→CP1	00:54:24	35
CP1→CP2	00:16:48	7
CP2→CP3	00:26:21	45
CP3→CP4	00:19:25	27
CP4→CP5	00:23:38	33
CP5→CP6	00:24:39	17
CP6→CP7	00:36:58	90
CP7→CP8	00:22:22	94
CP8→CP9	00:27:57	153
CP9→CP10	00:24:31	26
CP10→CP11	00:38:45	172
CP11→CP12	00:21:11	78
CP12→CP13	00:04:19	70
CP13→◎	00:14:30	98

ちなみに、それぞれのチェックポイント(CP)は

CP1	朝比奈切り通し
CP2	第1関門東朝比奈公園 (10kｍ) Aid：制限時間スタート後1時間
CP3	鷹取山頂上
CP4	板取公園 (15km)
CP5	乳頭山頂上
CP6	第2関門不動橋 (22km) Aid：制限時間スタート後5時間
CP7	大楠山頂上 (25km)
CP8	大畑橋際 (27km) 横々高速道上陸橋
CP9	山科台配水塔下 (30km)
CP10	第3関門光ヶ丘第2公園 (32km) Aid：制限時間スタート後6時間30分
CP11	武山頂上 (35km)
CP12	第4関門津久井浜駅上 (40km) Aid：制限時間スタート後7時間30分
CP13	津久井浜
ゴール	三浦海岸 (42km)：制限時間スタート後8時間

となっています。

CP2→CP3は何と7位の好タイム。しかし、こうやって始めのほうで飛ばしすぎるから、終盤遅くなってしまうんでしょうね。

CP8→CP9はだいぶ遅くなっていますが、ここはバテバテだったので、途中で止まってバックパックに入れてあったクリームパンでエネルギー補充して、一生懸命足のストレッチをしていました。

CP10→CP11はさらに遅いですが、CP10(32km地点)のエイドステーションで休憩しながら大福やバナナをいっぱい食べて、水もたっぷり飲んでストレッチをしていました。このあたりが辛さのピークで、なかなか再スタートを切れなかったのを思い出します。

こうやって数字を出してくれるのもありがたいですね。

三浦満喫トレイルランニング

2011-02-26T21:15:00.001+09:00

距離: 31.58km
時間: 6時間9分50秒

先週は三浦半島縦断トレイルラン大会で走ってきた三浦。レースはレースで楽しいのですが、一生懸命走るあまり残念ながら景色を楽しむことは難しいのが現状です。ということで、今日は「三浦を満喫」をテーマに、勝手に好きなコースを作って走ってきました。

コースを決める上で重視したことは、

スタート地点もゴール地点も、電車の駅に近い。
それなりに走りごたえがある。距離は30km程度。
大好きな神武寺のトレイルを含む。
三浦を満喫した気になれる。
ゴール直後に風呂に入れる。

この結果、こんなコースになりました。

三浦満喫トレイルランニング at EveryTrail

地図の上のタイトル(リンク)をクリックすると、写真をたっぷり載せたサイトに行きます。興味のある方はどうぞ。詳細な走行データはこちら(Garmin Connect)。

簡単にまとめると、京浜急行(京急)線の神武寺(じんむじ)駅 → 逗子中学校前(スタート地点) → 鷹取山(139m) → 三浦アルプス北尾根 → 三浦アルプス南尾根 → 畠山(205m) → 大楠山(242m) → 衣笠山(134m) → JR衣笠駅 → 天然温泉のぼり雲(ゴール地点) → 京急線の横須賀中央駅。

京急線の神武寺駅から少し歩くと、逗子中学校があります。丁度いい具合に休憩スペースが・・・。

ということで、ここでありがたくお着替えと準備体操をさせていただきます。通りがかる中学生からは怪しい目で見られていたような気がしますが、きっと気のせいです。はりきってスタート！

トレイルに入ってすぐに、お気に入りのトレイル！

景色を眺めているだけで気持ちが良くなります。しばらく登るとこれまたお気に入りの場所に。

苔で緑がかった石や建物、たまりません。さらに登ると鷹取山の山頂。

今日は時間が早かったせいか、それとも風が強かったせいか、ロッククライマーはひとりも見かけませんでした。

ここから三浦アルプス北尾根にある二子山を目指します。基本的には三浦半島縦断トレイルラン大会のコースを利用しますが、途中から乳頭山ではなく二子山方面に進みます。

途中のトレイルは、なかなか気持ちがいい。

しかしよく見ると杉林。たんまりと花粉を吸い込んできました。走っていると、前方遠くから大きなくしゃみが聞こえてきました。しばらくすると、おじさんをが歩いていたので抜き去りました。そしてまたしばらくすると、後方より大きなくしゃみが。花粉症には辛いよ、この季節の山は。

二子山山頂からの眺めは、それなりによし。

ここで食料や水分の補給をしっかりと。というのも、ここ以外北尾根には見晴らしの良いところがない・・・。しかも細くて分かりにくいトレイルで、迷子になりそう。実際、60才くらいの団体さんが「メガネをかけた人を見かけませんでしたか？」と話しかけてきました。ひとりはぐれてしまったらしい。三浦の山は道案内もしっかりしていないので注意が必要です。

一度トレイルから出ますが、少しロードを走って再びトレイルに入り、そのまま南尾根を走ります。しばらく走っていると、前を50人くらいのハイカーさん達が列を作って歩いています。このあたりのトレイルは細いので、邪魔にならないように抜くのはとても難しい。しばらくは後ろについて歩いていましたが、あまりにも時間がかかりそうなので、安全なところで声をかけて、少しずつ抜かさせてもらいました。

よく考えてみると、先週は自分が参加するレースで800人近いランナーが(この近くの)狭いトレイルを走っていたわけです。ハイキングの人たちには、とても迷惑をかけていたんだなぁと今更ながら実感してしまいました。正直、レースには向かないですね、この辺りは。

乳頭山の手前から、これまた三浦半島縦断トレイルラン大会のコースを通って大楠山(おおぐすやま)に向かいます。途中、畠山で景色を見ながら休憩。

大楠山に向かうトレイルは、これまたきれい。

水の流れる音を聞きながら、ゆっくりと歩きました。レースの時には、味わうこともなくあっという間に走り去ってしまいましたが、もったいないですねぇ。

大楠山山頂には大きな展望台があるので、てっぺんまで登って景色を楽しんできました。360度、おもいっきり見渡せます。

ここから、衣笠山公園を目指します。途中まで三浦半島縦断トレイルレース大会のコースと同じなのですが、レースでは右に曲がった箇所を直進します。

なんと、その「レースで右に曲がった箇所」は、すでにこの看板(?)で塞がれていました。普段は閉じているコースを、レースのために特別に開けていたのかな？

途中衣笠城跡を通ります。

なかなか雰囲気のある、気持ちの良いところです。しかしここから衣笠山公園に向かおうとすると、

なんと工事中のため通行止め。今来た道を少し戻って迂回する必要がありました。平成23年3月15日までに行かれる方は注意しましょう。

衣笠山公園を走っていると、前の道を横断する生き物が・・・。猫ではない。タヌキでもない。はて？渡った先を見てみると

野ウサギ？ウサギっぽいけど、耳は短くて尻尾がない。この辺りに住み着いているのかな。

衣笠山公園を過ぎると、あとはJR衣笠駅を目指して走るのみ。普通は衣笠駅付近がゴール地点になるのかと思いますが、個人的に京急線を利用したいのでそのまま京急線の横須賀中央駅に向かって走ります。そしてようやく本日のゴール、

天然温泉のぼり雲に到着。やっぱりトレイルランニングのあとには、温泉ですね。ここはいわゆるスーパー銭湯。シャンプーや石鹸を持たずにいっても大丈夫。お値段は1,100円と少々高くつきますが、のんびりゆったり、お湯につかりながらストレッチもできて最高でした。ちなみに衣笠駅近くにも銭湯はいくつかありますので、衣笠駅をゴールにしたい方は探してみるとよいでしょう。

さて、最後にお腹を満たす必要があるので、さらにここから横須賀中央駅に向かう途中、「東京庵」というお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦のセット(1,100円)をいただきました。

ああ、幸せ。

ちなみに今回持っていった食料などは、チョコバー2本、スポーツゼリー1個(180ml)、どら焼き1個、水350ml、スポーツドリンク500mlでした。すべて消費しました。

今回はとにかく楽しむことを心がけていたので、途中で何度も止まって写真をたくさん撮りました。しかも初めて走る箇所も多かったので、これまた何度も止まって地図を確認していました。そのためか、気がつくと6時間以上かかっていました。先週の42kmのレースより長い！ちなみにトータルで登った高度も1,250メートルと先週より多いですね。三浦アルプス、あまり高くない山々ですがアップダウンが多かったです。

好きな景色をゆっくり楽しみ、いっぱい走って、いっぱい歩いて、いっぱい登って、温泉で体をほぐして、最後は好きなものをガツガツ喰う。なんとも幸せなトレイルランニングでした。

三浦半島縦断トレイルラン大会

2011-02-19T22:15:00.003+09:00

距離: 41.28km
時間: 5時間55分49秒
(記録は手元のGarmin(GPSデバイス)によるもの)
(公式には42km、5時間55分48秒)
順位: 男子40歳代53位、男子総合156位

三浦半島縦断トレイルラン大会 at EveryTrail

より詳細なデータはこちら(Garmin Connect)。

疲れたー。初めての42kmはトレイルランニングのレースになりました(実際には42kmにちょっと足りていないみたいだけど)。そう言えば、初めて参加したレースもロードではなくてトレイルランニングでした。

出走したのが750名くらいと聞いたので、順位としては十分満足。目標を6時間としていたので、ほぼぴったりでした。

朝6時半過ぎに家を出て最寄りの駅まで歩き。そこからバスで港南台駅へ。そこから5分ほど歩いてスタート地点に到着。

とにかく寒い・・・。ものすごく寒い。朝ランで寒さには慣れているとは言え、走らずにじっとしているのはえらく寒いです。準備運動やら軽いジョギングなどで体を動かしていましたが、それほど効き目なしでした。大会でウインドブレーカーを着てスタートしたのは初めてでした。途中で暖まったら脱いでバックパックに突っ込みましたが、結構長い間着たまま走っていました。

ウェブスタートのせいか、思ったほどスタート直後の混雑はなく、比較的自分のペースで走ることができました。いつものように、前半は調子に乗って飛ばします。最初のグループがスタートしてから12分後にスタートしましたが、結構抜かしながら前に出ました。

というのも、途中かなり細いトレイルを多く通るのですが、そういった場所では渋滞が予想されます。それまでにちょっとでも前に出て、いいポジションを取っておきたかったのです。

途中のチェックポイントで食べ物があると聞いていたのですが、見てびっくり。何と大好物のかりんとうが！しかも「黒糖かりんとう」ではありませんか。こりゃたまらん。あらヤダ、奥さん、これまた好物の大福まであるじゃありませんか。ありがたいですねぇ。

前半飛ばしたせいで、当然のことながら中盤からペースが落ちてきました。しかも腿やふくらはぎが何度もつりそうになります。三浦半島の山々は200メートル程度ですが、それでもいくつも超えて走ると結構登り下りがあります。GPS計測によると、1,194メートルトータルで登りました。あれだけつりそうになりながらも、途中でストレッチをしながら何とか前に進めるもんですね。自分でもびっくり。

さらに一昨日の夜から昨日の朝にかけての大雨で、トレイルはかなりぐちゃぐちゃ。いたるところでツルツル滑ります。幸い一度ちょっと膝を付くくらいの転倒で済みましたが、お尻に泥が付いている人をたくさん見かけました。

最後の山場である武山、比較的緩い登りなのですが、もう大変。何とか走るものの、前を歩いている人に全く追いつけない。走っている意味が無いな、と歩くと差が広がる、という状態を繰り返していました。

武山の山頂を過ぎるとあとは下り。40km付近で海が見えてくるとようやくゴールが近付いていることを感じます。そして最後の2kmは砂浜ラン。なんでやねん。平地ではあるものの、ペースが上がりません。しんどい・・・。

苦労しただけあって、ゴールできたときには感動しますね。自分の足がこんなに長い距離を運んでくれたなんて・・・。

山を超えてきて、ゴール地点が海というのは何とも憎らしいコースです。

ゴール後には大会からおでんが出ました。いいですねぇ。ちなみにバックパックには食料として

スポーツドリンク 1リットル
ビスケット 4枚
チョコバー 3本
スポーツゼリー(180ml) 2個
クリームパン 1個

を準備していました。結局食べたのはクリームパン、スポーツゼリー、チョコバーをひとつずつ。それとチェックポイントで出していただいた、かりんとう(6本くらい)、大福(3個)、バナナ(半分)。飲み物は持っていたものはほぼ全部、それにチェックポイントで結構いただきました。

持っていった食料は結構あまりましたが、トレイルランニングでは余分に持っている方が安心ですね。荷物が重くなるのは仕方なし。

ゴール後に楽しみにしていたものがあります。それは

まぐろラーメン。三崎に来たら、食べなきゃね。ちなみに写真は小鮪丼のセット。1,150円でした。お店はゴール地点近くの福の家。美味しかったです。ごちそうさまでした。

いっぱい走って、いっぱい食べて。幸せな一日でした。明日は筋肉痛まちがいなし。しばらく走れそうにないなぁ。

夜ラン

2011-02-15T22:54:00.001+09:00

距離: 21.05km
時間: 1時間49分30秒

朝は雪で走れなかったので、夜走ってきた。土曜日のレースに備えて、どこかを痛めないようにペースは1kmあたり5分10秒を越えないように注意。

ジムラン

2011-02-13T17:50:00.003+09:00

距離: 5.68km
時間: 30分0秒

久し振りにジムで走りました。最近尻の筋肉が痛いので、フォームを意識しながらの軽いラン。

朝ラン

2011-02-12T12:16:00.006+09:00

距離: 12.06km
時間: 58分4秒

今日は実家付近のラン。中学/高校と通った学校の近くも走ってみましたが、入学試験や合格発表があるようで、敷地内は遠慮してきました。

昨日の雪はところどころ歩道に残っている程度。それより木の枝や電線から落ちてくるとけかかった雪が気になる感じでした。

朝ラン

2011-02-10T20:25:00.001+09:00

距離: 13.36km
時間: 1時間3分15秒

それほど寒くは無かったのですが、念の為ウインドブレーカーを来て出ました。場所によっては冷たい風が強く吹いていたので、ウインドブレーカーなしではちょっと辛かったかも。

朝ラン

2011-02-07T20:05:00.001+09:00

距離: 13.29km
時間: 1時間2分56秒

今朝も長袖Tシャツ、半袖Tシャツ、ハーフパンツという姿。寒くないのでウインドブレーカーは不要です。もう冬は終わったのかな？なんて油断していると雪が降ったりするので要注意。

特に書くことも無いので、splitタイムを。

Split	Time	Distance	Avg Pace
1	00:04:27	1.00	04:27
2	00:04:37	1.00	04:37
3	00:04:25	1.00	04:25
4	00:04:30	1.00	04:30
5	00:04:34	1.00	04:34
6	00:04:46	1.00	04:46
7	00:04:35	1.00	04:35
8	00:04:55	1.00	04:55
9	00:05:19	1.00	05:19
10	00:04:47	1.00	04:47
11	00:04:48	1.00	04:48
12	00:04:47	1.00	04:47
13	00:04:56	1.00	04:56
14	00:01:24	0.29	04:55
Summary	01:02:56	13.29	04:44

表の「8」と「9」のところは結構きつくて長い上り坂を含んでいるところ。相変わらずここでかなりペースが落ち、そのあとも疲れからペースを戻せない・・・。

港南台-鷹取山-板取公園トレイルランニング

2011-02-05T19:52:00.000+09:00

距離: 21.81km
時間: 2時間39分34秒

港南台-鷹取山-板取公園トレイルランニング at EveryTrail

本当は久しぶりに鎌倉の山を走ってこようかとも思ったのですが、2週間後の三浦半島トレイルランレースに備えて、コース前半の確認をしてきました。

昨年末に走ったのとほぼ同じコース。今回は大丸山に登ったり、

前から気になっていた熊野神社に寄り道。

小さい神社でしたが、周辺のスギ林の雰囲気がとてもきれいでした。

前回は大会本部から購入した地図を見ながら、しかもかなり迷いながら走りましたが、今回は前回のGPSデータをGarminに突っ込んで、その軌跡を見ながら走りました。

ほんと、便利ですね。コースには大会の方が準備してくれた(と思われる)立て札が立っていました。以前走ったときにはなかったはずですが。また、コースを示す白い紐も増えたような気がします。かなり走りやすくなりましたね。ありがとうございます！

ちなみに前回は3時間44分かかっていたのですが、今回は寄り道したのに2時間39分でした。といっても、決して走力が増したのではなくて、前回は地図を見ながら、必要なところで写真をとりながら、しかもかなり迷いながら走ったのでだいぶ遅かったのでした。

ゴール後はいつものようにどら焼きを・・・、といきたかったのですが、今回は予算の都合で無し。何だか物足りないなぁ。

朝ラン

2011-02-03T23:03:00.002+09:00

距離: 12.65km
時間: 1時間1分47秒

今朝は暖かかったので、ウインドブレーカー無しで走ってみました。ハーフパンツに長袖シャツとTシャツという格好ですが、全く問題なしでした。

何だか朝から腹がいっぱい状態で、ペースが上がらない感じ。どうも最近食べすぎだなぁ。

朝ラン

2011-02-01T20:03:00.013+09:00

距離: 13.31km
時間: 1時間3分16秒

久々のコース。いつもの12kmコースを中心に、距離を伸ばしつつ坂道を追加したコース。膝を壊さない程度に、坂道もがんばります。

今朝は新月に近い細い月と、綺麗な朝焼けが印象的でした。

朝ラン、再チャレンジ

2011-01-29T21:50:00.000+09:00

距離: 30.03km
時間: 2時間44分56秒

2週間前に、途中で足を痛めてリタイヤしたコースに再チャレンジ。家から約12kmある八景島海の公園まで走り、帰りはちょっと遠回りしてトレイル3～4kmを交えたコース。今日は無事に走りきりました。

予定では26kmくらいのだったのですが、調子も悪くなかったし、せっかくなので遠回りして30kmまで距離をのばしてみました。さすがにきつい・・・。

八景島までは結構いいペース。その後ちょっとずつペースが落ちてきて、トレイルの登りでがくんと落ちて、ロードにでてちょっと復活。でもそこからどんどんペースが落ちて、最後の1kmは疲れから足が思うように前に出ない状態。あと12km以上必要なフルマラソンなんて、とうてい無理というのを改めて実感しました。

今日は届いたばかりのGarmin Forerunner 310XTを腕につけて走りました。走りながらその時点までの時間と距離、1kmごとのラップタイム、ペースなどの情報が見られるだけでもすごいと思うのですが、2週間前に走った際のGPSデータの軌跡を追いながら走ることができます。地図は表示できないものの、GPS軌跡を見ていればどこでどっちに曲がらなきゃいけないかはすぐに分かります。他の人が走ったGPSデータを入れておくこともできるので、初めてのコースでも迷わずに走れそうです。特にトレイルランニングでは役立ちそう。

今まではスマートフォンを見ながら走っていたのですが、スマートフォンは地図自体も表示できるという利点はあるものの、やはり手に持って走るのは(特に山では)危険。Garmin Forerunnerだと腕に付けて走れるので、安心です。

スマートフォンっていろんなことができますが、やはり専用に作られた危機にはそれなりの利点がありますね。

朝ラン

2011-01-27T08:23:00.003+09:00

距離: 12.01km
時間: 57分21秒

ちょっと前までは走り終えても真っ暗だったのに、気がつくと走っている最中に明るくなって来ました。

スタート直後はスピードを出しすぎないよう意識していましたが、あとは普通に走れました。もう右足は大丈夫です。

2011-01-25T15:26:00.000+09:00

距離: 8.13km
時間: 39分53秒

1kmを5分15秒ほどのペースで走るつもりが、いつの間にか4分台になっていました。坂道ももう大丈夫っぽいです。ここで調子に乗らずに、慎重に距離とペースを戻していきます。

今日は初めて心拍数モニターを付けて走ってみました。胸にバンドみたいのを付けるのですが、それとGarminが通信して、Garminに心拍数がGPSデータと共に記録されます。なんとも便利ですねぇ。

ただ、走っていると少しずつずれてくる感じが気になります。慣れの問題かもしれませんが。

今日は控えめに走ったつもりですが、心拍数は平均で160弱。普段が60ちょっとくらいなので、こんなに上がっているとは思わなかった。

Garminのおかげで、走るのを違った観点からも楽しめそうです。

夜ラン

2011-01-23T23:17:00.003+09:00

距離: 5.11km
時間: 27分18秒

右足膝上を痛めたあと、初めてのラン。1週間ぶりです。もし足が痛くなっても大丈夫なように、近所の中学校の周りをぐるぐる走りました。最悪の場合、ケンケンでも帰れる範囲です。コースがほぼ平坦なのも安心です。

買ったばかりのGarminを初めて着用。画面を見ながら最初の2kmは5分30秒/kmペース、残りは5分15秒ペースを意識して走ってみました。

調子は良好。もっとスピードを出せそうでしたし、10kmくらい走りたいところでしたが、ここはじっと我慢。でも久しぶりに走れて、気持よかったです。

朝ラン、無念のリタイア

2011-01-15T21:07:00.001+09:00

距離: 19.16km
時間: 2時間8分56秒

今日は八景島まで約12km走って、帰りは遠回りして金沢自然公園あたりからトレイルに入り、瀬上市民の森経由で帰ってくる予定でした。

八景島まで順調に走り、ちょっと休憩。その後トレイル入り口まで走ってまた休憩。ここで持ってきたビスケットを食べました。

続いてトレイルに入る階段を上り始めたあたりから、何だか体がおかしいことに気が付きました。右膝の上のちょっと内側が痛みはじめました。しばらくはスピードを落として走っていたのですが、登りは辛かったので歩くことに。

しかし、その後の下りや平地も走ると痛い。歩いたり走ったりしていましたが、とうとう走れなくなってしまいました。家まであと7kmほど残したところでもう走るのを諦めました。ゆっくりと歩いて港南台駅まで到着したときには、歩くのも結構つらくなっていました。あとはバスとタクシーで家まで帰りました。

それにしても、走れば35分くらいで家まで帰れるところからでも、痛い足で歩くのは本当に辛かったです。ちょっと遠出をする際には、いざというときのために3,000円ほど入った財布を持ち歩いているのが幸いしました。しかし、歩いている間に体が冷えてしまい、とても寒かったです。

一応このトレイルはちょっと入ると普段鎌倉や逗子に行く際に走っているコースに出るので、土地勘はあります。標高も低いし、コースも知っていたし、あとどのくらいでロードに出られるかも分かっていました。しかし、もしこれが丹沢の山や高尾山あたりだったら、なんて考えるととても怖くなってしまいますね。十分な時間の余裕と防寒具が重要であることを、あらためて痛感しました。

この記事を書いている今(午後9時頃)は、普通に歩けるようになりました。さすがに走ろうとは思えませんが。

原因としては、最近走る距離をちょっと伸ばしたり坂道を取り入れたりしていたので、疲れが溜まっていたのだと思います。さらに今考えてみると、普段から寒い中もハーフパンツで走っているのですが、八景島で休憩している間に体が冷え、急に再出発してまたトレイルの入り口で休憩して体が冷え、その後の再出発で急に階段ダッシュ。足がついて来れなかったのではないかと思います。

ちょっと走れるようになってきて調子に乗っていましたが、もっと気を使わないといけませんね。勉強になりました。

朝ラン

2011-01-13T10:25:00.000+09:00

距離: 13.3km
時間: 1時間0分55秒

昨日の夜走ろうかと思っていましたが、夕食を食べたらお腹いっぱいで走れる状態ではありませんでした。かといって、夕食前に走ると夕食が遅くなりすぎてしまう。やっぱり朝が一番走りやすいという結論になりました。

幸い、これから朝明るくなるのが徐々に早くなってきます。朝日を浴びながら走れる日が待ち遠しいなぁ。

夜ラン

2011-01-10T20:21:00.002+09:00

距離: 14.09km
時間: 1時間6分39秒

明るい中を走りたい、というのも朝走る理由のひとつだったのですが、最近は走り終わる頃もまだ暗い。どうせ暗い中を走るのなら、ということで、今日は朝ランではなく夜ランにしてみました。

シャワーの回数も減らせるし、このほうが色々と効率が良さそうな気がしてきました。さて、今後どうしようかな。

三浦半島縦断トレイルランコース後半

2011-01-08T23:17:00.000+09:00

距離: 24.63km
時間: 4時間30分15秒

三浦半島縦断トレイルランコース後半 at EveryTrail

2月に三浦半島縦断トレイル・ランニング大会に参加するのですが、昨年末にコース前半を試走してきました。今日は後半(正式には前半と後半に分かれていません。勝手に分けました)の試走です。今までレースの試走などしたことはなかったのですが、どうもこのコースはとても分かりにくいらしいということだったので、一度走ってコースのGPS情報を取得することが目的です。

京急田浦駅から前回の終了地点であるチェックポイント4の公園まで歩き、着替えを済ませて(といっても上着とウインドブレーカーの下を脱ぐだけ)準備体操。結構寒かったですが、上は長袖シャツとTシャツ、下はハーフパンツという格好で走りだしました。思ったとおり、すぐに体温が上がり、寒さは感じませんでした。

前回もそうでしたが、何度も止まって地図を確認しながらなので、かなり止まっている時間が多いです。また、トレイルが狭くてスピードを出せないところもたくさんあります。

今日も膝から下に擦り傷がたくさん出来ました。

大楠山の山頂には、とても綺麗な景色が広がっていました。

富士山もバッチリ見えています。しかし、東京方面に目を向けると

写真では分かりにくいかもしれませんが、黒いスモッグが空を覆っているのがよく見えてしまいました(たぶん写真でも空の色が違うことはわかりますね)。ちなみにスカイツリーの上の方はスモッグよりも高くなっていました。ってことはスカイツリーから下を見るとスモッグが見えるってことかな？

途中、NTTの横須賀通信研究所(もしかしたら名前が変わったかも)のすぐ脇を通りました。前に勤めていた会社がNTT関連だったので、ここにもしばらく通ったことがあります。懐かしいなぁ。

最後の山となる武山はなだらかなので結構楽に登れますね。あとは下りだけ。

キャベツ畑の脇を過ぎれば、もうすぐ砂浜に出ます。

本当のコースは、最後に砂浜を2km走るといういじめ付き。

今回はコースの確認が目的だったので、砂浜では迷いそうもないので走らずに終了。本番の時の楽しみに残しておきます。

いつものように走り終えたらどら焼きを喰らって終了。

全体としてコースが分かりにくく、狭くて走りにくいところもありますが、200メートル級の山々なので手頃な感じはします。山あり、住宅街あり、細いトレイルあり、開けた原っぱあり、絶景あり、砂浜ありとバリエーションに富んでいるので結構楽しめますね。

それに何よりも、三浦半島を制覇した気になれるのが良いかと。レース前に(前半後半)通しで走ってみようかな。

朝ラン

2011-01-06T20:34:00.002+09:00

距離: 13.16km
時間: 1時間0分11秒

ちょっと距離を伸ばして、坂道も増やしてみまた。しばらくこのコースを中心にする予定です。

朝ラン

2011-01-04T07:42:00.000+09:00

距離: 13.26km
時間: 1時間2分58秒

今日は新しく購入したウエストポーチ(?)を付けて走ってみました。ペットボトルとGPS記録用のAndroid端末を持って走るのが目的。今まではこの程度の荷物でも容量約4リットルのバックパックに入れていたのですが、より身軽になるかなと。

また、単にAndroid端末だけの時には今までは手に持って走っていましたが、何だか落としそうでどうも不安。ウエストポーチだと出し入れも楽だし、安心できると期待しています。

距離	ペース
1 km	4m:40s
2 km	4m:24s
3 km	4m:21s
4 km	4m:31s
5 km	4m:27s
6 km	4m:42s
7 km	4m:45s
8 km	4m:41s
9 km	5m:24s
10 km	5m:02s
11 km	4m:52s
12 km	4m:56s
13 km	4m:59s
13.26 km	1m:15s

9km付近は、長い上り坂。やっぱりここでかなり遅くなっているなぁ。その後も疲れてペースを戻せていないのも良くわかります。

子供たちとランニング

2011-01-02T22:33:00.001+09:00

まずは長男(小学一年生)と

距離: 1.21km
時間: 8分35秒

続いて長女(小学三年生)と
距離: 1.21km
時間: 8分27秒

長女と走りに出ようとしていると、長男も走ると言い出しました。ペースが違うので一緒には走れないだろうということで、まずは長男と、その後長女と走ることにしました。

タイムを見てみるとほとんど変わりません。長女がいつもより遅かったのもありますが、長男は思ったより速く走れるようです。

実家まで

2011-01-01T23:30:00.000+09:00

距離: 23.18km
時間: 1時間58分32秒

今年の初ランは家から実家まで走ってみました。

普段車で行く際にはかなりの部分自動車専用道路を通るのですが、距離的にはかなり遠回り。一方足で走る(徒歩)コースを調べてみると、ほぼまっすぐ北に向かう感じ。駅の建物内を通ったりしながら、初めてのコース、楽しめました。

長女とランニング

2010-12-30T17:56:00.002+09:00

距離: 1.65km
時間: 9分58秒

1月のファミリーマラソンに向けて練習開始。本番では1.5kmを親子で走ります。

600mのコースを2周して、そのままお買い物のためお店まで走りました。

朝ラン

2010-12-30T17:55:00.002+09:00

距離: 14.71km
時間: 1時間5分12秒

いつものコースをベースに、ちょっと遠回りしてみました。

今月も無事200km達成。

朝ラン

2010-12-27T09:02:00.002+09:00

距離: 10.53km
時間: 46分57秒

時間の都合で今日はちょっと短め。その分頑張ったけど、GPSの距離が長めに出ている気がする。タイムが良すぎです。

朝ラン

2010-12-25T20:10:00.002+09:00

距離: 22.25km
時間: 1時間48分9秒

一昨日に続いて、今日もロードを20km超走ってみました。さすがに疲れが残っていた感じ
がありましたが、走り終わってみると思ったより良いペースでした。

今日も飲み物や食料をバックパックに入れていましたが、結局飲み物すら口に入れません
でした。飲み物くらいは意識して摂るようにしないと。

朝ラン

2010-12-23T22:27:00.000+09:00

距離: 23.55km
時間: 2時間6分2秒

昨晩のうちにGoogleマップを見ながら適当な距離になりそうなコースを見つけ、今朝はいつもより長い距離のロードを走ってみました。家から結構離れるということもあり、念の為バックパックにペットボトルと軽い食料や小銭入れを突っ込んでおきました。

大きなアップダウンは無く、歩道もしっかりしていて走りやすいコースでした。前半は気持よく走っていたのですが・・・。

途中曲がり角を間違えたらしく、気がつくとさっき走ってきた道に出てしまいました。自分が方向音痴であることは知ってはいましたが、ちょっと情けない。その後は頻繁に道を確認するようにしました。

その後、車の交通量は多いけど歩道が無い道、歩道はあるけどやたらと狭く、しかもトラックが多くて何だか気持ちが良くない道を経て我が家まで帰りつきました。

前半が気持ち良いコースだっただけに、後半が残念。また別のコースを作ってみよう。

ちなみに、途中ではペットボトルの水分を少し補給した程度。これなら手ぶらで走っても良かったかなぁとも思いますが、やっぱり安全のため装備はしっかりしておいたほうがいいかな。

朝ラン

2010-12-20T11:49:00.001+09:00

距離: 12km
時間: 55分31秒

今朝はそれほど寒そうではなかったので、長袖Tシャツと半袖Tシャツ、下はハーフパンツ。ウインドブレーカーなしでも大丈夫でした。いつもは手ぶらなのですが、Android端末を持って、GPS情報を記録してみました。

ラップタイムは以下のとおり。ちなみに距離は12.15kmでした。

地点	ラップタイム
1km	04:18
2km	04:17
3km	04:22
4km	04:24
5km	04:30
6km	04:30
7km	04:36
8km	05:01
9km	05:11
10km	04:39
11km	04:43
12km	04:28
12.15km	00:32

ちなみに、コースの高低はこんな感じ。

初めてラップタイムを見てみましたが、出だしに下りを利用してかなり飛ばしているのが良く分かります。8kmから9kmにかけてラップタイムが落ちていますが、これは上りで苦しんでいるところ。ここ、本当に辛いんですよね・・・。ここをもう少し速く走れるようにしたいところですね。

三浦半島縦断トレイルランコース前半

2010-12-18T20:41:00.000+09:00

距離: 22.46km
時間: 3時間44分49秒

三浦半島縦断トレイルランコース前半 at EveryTrail

2011年2月19日に参加する三浦半島縦断トレイルランレース。コース地図が送られてきたので(600円)、早速試走してみました。

最初の方は普段走っている鎌倉アルプスのコースと同じ(スタートは本来のコースとは異なり、自宅近辺になっています)なのですが、途中からどんどん南に下っていきます。鷹取山の辺りも一度走ったことがありますが、微妙にコースが違っています。

ということで、地図と一緒に送られてきた写真つき注意書きを手に持っての走りです。

試走のために、ところどころに白い紐が結んであるのですが、場所によって頻繁に見つけられるところもあれば、なかなか見つけられずにやけに不安になってしまうところもあります。いつものAndroid端末上に表示されるGPSの軌跡も利用するのですが、それでも何度か迷いました。

記録によると、総時間は3時間44分49秒ですが、移動時間は2時間20分14秒となっています。数字の正確さはさておき、それほど休憩を多く取る方ではないので、かなりの時間を迷ったりしながら止まって地図を見ている時間に使っていることになります。

それにしても、逗子の山はきれいですね。

紅葉もまだ残っているし、苔で緑がかった石も、走っていて気持ちがいいです。たまに細い道の両側から草が出ているような走りにくいところがあるのが困りものですが。

走っている最中に手に持っていた地図と注意書き。

カラーコピーして、持ちやすいように小さく切っています。

ついでに走った後に食べたどら焼き。

どら焼きじゃなくて、今回はとらが焼きでした。

走っている最中にはスニッカーズを食べました。スニッカーズは硬い。寒いともっと硬い。寒くて動きが鈍くなっているあごにはもっと硬く感じる。良くわかりました。

その他、水を400mlほどとエネルギーゼリーを摂取。本番のレースでは、給水所もあるので500ml持っていけば良さそうかな。

今回は時間の都合でチェックポイント4まででしたが、また今度、この続きから走ってみる予定です。

朝ラン

2010-12-17T09:21:00.000+09:00

距離: 10km
時間: 51分12秒

明日近所のトレイルを走る予定なので、今日は軽めに、なんて思っていたら、体が重たくてむちゃくちゃ辛い走りになってしまいました。何だか疲れている感じ。

寒いだろうと思って今シーズン初めてウインドブレーカー上下着込んで走ったのですが、やっぱり走り出したら邪魔ですね。体は暑く感じるのに、顔だけやけに寒い。特に鼻が冷たくて少々痛い。どうやって冬を乗り切ろうかなぁ。

走り出す前に、国際宇宙ステーションを見ました。結構速いのね。

朝ラン

2010-12-15T09:04:00.000+09:00

距離:12km
時間: 56分43秒

ふたご座流星群極大の朝。いつもは家の中でやる準備体操、今日は外に出て、空を見上げながらやりました。準備体操中にひとつ、見えたような気がします。目の端っこだったので、正確ではありませんが。

準備体操終了後に、しばらく空を眺めていると、今度ははっきりと3つ続けて見えました。いいですねぇ。

合計3.5個ってところかな。

みたけ山トレイルランレース

2010-12-12T20:06:00.000+09:00

距離: 15km
時間: 1時間35分54秒
順位: 総合143位
(距離と時間は公式のもの)

みたけ山トレイルランレース at EveryTrail

行ってきました御岳山。遠い〜。朝家を出たのは4時40分。5時2分の始発に乗り、御嶽駅に付いたのは7時40分頃。バスに乗れたのは8時頃、受付に着いたのは8時20分頃。遠い〜。

荷物を8時45分までに預けなければならないので、すぐに着替えたものの、かなり冷えています。走る服装になってしまったので、じっとしていると寒い・・・。念の為バックパックに入れておいたウインドブレーカーを着ても、まだ寒いです。しかしありがたいことに、準備体操のためのエアロビが始まりました。

はっきり言って、エアロビは苦手です。でも寒かったので、本当に助かりました。下手ながら一生懸命体を動かしました。インストラクターの方が3名いらしたのですが、人が替わるたびにどんどん難しくなってきます。でも、さすがプロですね、しっかりと体が伸びていくのが自分でも分かります。最後は全くついて行けなくなってしまいましたが。

さて、レース開始に向けて並び始めたのですが、申し込んだ時の自己申告で並び順が決まっています。申し込んだ際にはトレイルもロードもレースに出たことがなかったので、当然のことながら最後尾グループ。

いよいよスタート。直後から結構きつい坂。がんばって前に前にと出ていきましたが、なかなか隙間がありません。でも坂がきついので、隙間があったとしてもそれほど飛ばせた訳ではないと思いますが。

それにしても、登りが多いコース。ゴール地点がスタート地点よりかなり高いのですから、当たり前といえば当たり前ですが、下りが感覚的にもちょっとしかありません。しかも最後の大きな下りは急すぎで渋滞していました。

ゴール直前は神社に向かう上り階段。もう、いじめです。ゴールに入るところでカメラマンが撮影していましたが、きっとものすごい顔になっているんだろうなぁ。

ゴールが神社というのは、なかなか渋いですね。このあと近くの宿でお風呂に入れました(無料)。

全体として、とにかく登りがきついコースですが、景色はとても綺麗で、気持よかったです。レース後に宿で休憩できるってのも本当にありがたかったです。

ですが・・・。

行きは3時間40分、帰りは4時間かかりました。遠い・・・。これで走った時間は1時間半ほどですから、ちょっと割に合わない感じです。交通費もかなりかかりましたし。横浜の我が家からは辛いなぁ。

昼ラン

2010-12-11T22:35:00.002+09:00

距離: 8.48km
時間: 43分17秒

朝寝坊してしまい、昼に走りました。しかもいつもと違う、平らなコース。

明日のレースに備えて、軽めの調整でした。

朝ラン

2010-12-09T12:16:00.000+09:00

距離: 12km
時間: 56分43秒

昨日走りたかったけど、雨だったので延期。今朝も夜中には降っていたものの、起きたら止んでいたので走ってきました。

二日間走らなかったので、休養十分！ということで出だしから飛ばしてみました。いつもの通り後半ペースが落ちたものの、久しぶりに57分を切れました。

それにしても、だんだん走った後のシャワーが寒く感じられるようになってきました。真冬はもっと寒いんだよなぁ・・・。

朝ラン

2010-12-06T16:12:00.001+09:00

距離: 12km
時間: 57分21秒

暖かそうだったけどとりあえずウインドブレーカーを着て走ったら、かなり汗をかきました。

今週末はみたけ山トレイルレースなので、しっかり調整しないと。といっても、調整の仕方を知りませんが。

鎌倉トレイルランニング

2010-12-04T19:50:00.001+09:00

距離: 23.2km
時間: 2時間58分21秒

東永谷から鎌倉トレイル at EveryTrail

先週末の疲れが残っているのか、体が重い・・・。実はバックパックを背負っているから？よくわかりませんが、お尻の筋肉が痛いのは確か。

久しぶりに鎌倉を走ってきました。前回このコースを走ったのは10月11日。最近は電車に乗って丹沢や高尾山近辺を走ったりしていたので、家から走れるこのコースの手頃さを改めて感じました。朝6時前から走り始めれば、ゴール地点から電車で帰ってくれば家には10時～11時に戻ってこれます。

昨日の大雨と大風の影響で、コースは葉っぱや木の枝がたくさん落ちていました。場所によっては地面がぐちゃぐちゃ。しかも葉っぱのせいで表面が見えないので、思わぬところでつまずいて転びそうになったり、かなり走りにくかったです。

それでもやっぱりトレイルはいいですね。時々現れる苔に覆われた岩、いい色です。そして最後は

海！富士山もきれいに見えました。

ちなみに今日の装備は着替え、飲み物800ml、ドーナツ1個、ビスケット1枚、エネルギーゼリー1個、スニッカーズ。結局スニッカーズは残ったし、飲み物は350mlくらいしか飲みませんでした。

朝ラン

2010-12-02T12:56:00.000+09:00

距離: 12km
時間: 57分51秒

いつも通り走れた感じ。日曜日の20kmマラソンの影響は、もうほとんど残っていないかな。

とても明るい金星と新月が近い細長い月が並んでいたのが印象的でした。

朝ラン

2010-11-30T09:25:00.003+09:00

距離: 10km
時間: 55分47秒

日曜日の20kmマラソンの疲れが残っていたものの、とりあえず走ってみることに。

外に出ると空気が澄んでいて星がきれいに見えました。気持ち良く走れそうな予感。

しかし走り出してみると、全く足が前に出ない。かなり辛かったけど、なんとか10kmを走りきりました。
もう少し休養が必要そうです。

丹沢湖マラソン

2010-11-28T21:34:00.000+09:00

距離: 20km
時間: 1時間33分00秒
順位: 総合151位/1442人中、男子40歳代44位/393人中
(距離および時間は公式)

丹沢湖マラソンに参加してきました。もともとはハーフマラソンだったのですが、9月の台風の影響でコースが一部使えなくなったそうで、事前に20kmに変更にると通知が来ていました。1kmちょっと、何とかならんもんかとも思いましたが、いろいろと難しいのでしょうね。

朝最寄りの駅で6時50分の電車に乗り、小田急線新松田駅についたのは8時20分くらい。ここからバスで50分(しかも有料800円)とのことだったのですが、さすがにバス待ちの行列が出来ていました。バスに乗れたのは8時40分くらいで、丹沢湖に到着したのが9時半ちょっと過ぎくらい。

20kmレースのスタートは11時20分。貴重品を預けて準備体操を済ませてもまだまだ時間が余っています。特にやることもないので着替えをして景色を眺めにちょっとお散歩。

レース用に短パンとランニング用長袖シャツという格好だったのですが、風がちょっと強く、散歩程度だと少々寒い。それでもちょっと我慢をして、すでに走っている人(5kmレース？)や景色を眺めながら、もう少し準備体操をして時間を潰しました。

そうこうしているうちに、20kmレース参加者もスタート地点に並び始めました。結構前の方のいいポジションをゲット。スタートまで20分ほどじーっとして待ちます。しかし、後ろにはかなりの列ができています。一番後ろに人とは、すでにかなり差がついてしまっているはず。早めに並ぶのは重要ですね。

さて、レーススタート直後はごちゃごちゃとしている中、するすると人の間を抜けて、自分のペースを確保。しかし、空気が乾燥しているのと、最後に水を飲んでからしばらくたったこともあり、喉がカラカラ。自分のつばを飲み込むのも喉がくっついて痛いような状態。幸い給水所が近かったので、水の入ったコップを手に取りました。その時、前を走っていたおじさんが給水所の係の人と接触して転んでしまいました。かろうじて巻き込まれずに済みましたが、あのおじさん、大丈夫だったかなぁ。

しばらくして5km地点を通過。時計を見ると、なんと21分台(秒までは見ませんでしたが)。今までこんなペースで走ったことないぞー。ちょっとスピード落とさないとヤバイかな、と思いつつも周りのペースの影響でがんばっちゃいました。

10km地点通過時は、ちょうど44分。これまたすごい。ちなみに普段の朝ランでは10kmを47〜49分くらい。ここでふと頭をよぎったのが、「もしかしたら、1時間30分切れるかな？」でした。しかしすぐに取り消し。後半も同じスピードで走れるはずがありませんからね。でも、この時点で目標を1時間35分に設定しました。

15km付近あたりで、急にお腹が痛くなってきました。今まで走っていて痛くなったことが無いような場所です。息を吸うと特に痛みます。しばらく我慢して走り続けると、何とか痛みが消えました(というか麻痺したのかな)。

17ｋｍ付近になると、何だかやけに後ろからたくさん人が近づいてきます。どうやら「ラストスパート」ってやつですね。そんなこと言ったって、あたしゃもうヘトヘトでこれ以上スピードは出せませんよ。どんどん抜いってってくださいまし。ということで快調に抜かれまくりました。

最後は死にそうになりながらゴール。後半の10kmはちょうど49分。さすがに前半よりスピードは落ちたけど、結構がんばったぞ。

先日の陣場山トレイルレースのときもそうでしたが、後半どんどん抜かれてしまいました。前半に飛ばしすぎ、という話もありますが、仮に前半押さえて走ったとしても、後半スピードを上げるのは自分には無理なのです。普段の朝ランでも、前半スピードに乗れないときは、そのまま後半も遅くなってしまいます。というこで、もっと体力をつけろってことですね。

走り終わったあと、

しし汁が振る舞われました。人参が固かったけど、とても美味しかったです。ご馳走様でした。

朝ラン

2010-11-26T09:38:00.000+09:00

距離: 10km
時間: 51分7秒

明後日の丹沢湖マラソン(20km)に向けて、軽めの調整。このくらいのペースで走ると、あまり息が上がらない感じでした。

密かに5時40分頃見えるはずのISS(国際宇宙ステーション)に期待していたのですが、天候が悪かったせいか、見つけることができませんでした。残念。

朝ラン

2010-11-24T09:15:00.000+09:00

距離: 12km
時間: 56分53秒

鴨川シーワールドホテルのバイキング料理を食べ過ぎたせいか、何だかいつもと違う感覚の中でしたが、無難に走れました。

走っている最中もなかなか明るくならないのですが、調べてみると横浜の日の出は6時25分なのね。ってことは、日の出前に走り終えてるのか。通りで暗いわけです。

朝ラン

2010-11-22T18:54:00.003+09:00

距離: 12km
時間: 56分48秒

今日も寒くなさそうだったので、ウインドブレーカー無しの長袖Tシャツ。

久しぶりに体が軽く、気持ち良く走れました。

よこすかシーサイドマラソンファミリーの部

2010-11-21T21:59:00.000+09:00

距離: 1.8km
時間: 9分9秒
順位: 71位 (登録は360組)

(距離と時間は公式のもの)

よこすかシーサイドマラソンファミリーの部 at EveryTrail

小学校三年生の長女と一緒に走る「ファミリー」の部に参加してきました。小学校四年生までの子供と親が一緒に1.8km走ります。

京急の横須賀中央駅から歩いていると、親子連れが結構います。それをみながら、長女はかなり緊張している様子。受付の三笠公園に行くと、食べ物やランニング用品などの店が結構出ていて、さらには舞台でコンサートなどもやっており、かなり盛り上がっていました。

いろいろと眺めていると、結構時間がたってしまいました。荷物を預けてスタート地点に行くと、すでに結構並んでいました。ということで、スタートはかなり後の方から。

長女、緊張してスタート。混雑の中、何とか隙間を探しながら二人でどんどん抜いていきました。う～ん、走りにくい。

折り返し地点を過ぎたあたりから、ようやく混雑が解消されてきました。負けず嫌いの長女は、いつもよりかなりのハイペースで飛ばします。これで最後まで走れるのかと心配になるほどです。

さすがに後半になるとそれほど多くは抜けませんでしたが、長女、とにかくがんばりました。結果は何と9分9秒。ほぼ時速12kmですね。家の近所で練習していたときには、坂があるとは言え11分以上かかっていました。もっと前からスタートできれば、と思うとちょっと残念ですが十分立派な記録です。

「次はスタートのときにもっと前に並ぶ！」と次回に向けた発言をしていましたが、さすがにしばらくは朝の練習は勘弁して欲しいそうです。

長女とランニング

2010-11-20T21:24:00.000+09:00

距離: 1.8km
時間: 11分13秒

親子マラソンに向けた練習、今日は夕方走りました。朝は辛いようです。タイムはだいたいこんなもんでしょう。

いよいよ明日が本番です。さて、どうなることやら。

朝ラン

2010-11-20T09:49:00.000+09:00

距離: 12km
時間: 58分51秒

土曜日ということもあり、いつもより遅めの6時スタート。久しぶりに明るい中を走りました。

長袖Tシャツにウインドブレーカー、下はハーフパンツでしたが、走りだすとすぐに暑くなってきました。ウインドブレーカーの前のジッパーを下ろし目で走りましたが、それでも久しぶりにかなり汗をかきました。

それにしても体が重かった。いつもは連日は走らないようにしているのですが、今日は昨日と連続したからかな。まだ毎日走れるほど体力がついていないようです。

長女とランニング

2010-11-19T12:20:00.001+09:00

距離: 1.8km
時間: 11分21秒

いよいよ明後日に迫ってきた親子マラソン、準備のために長女も寒いのを我慢して頑張りました。

家の近所の600メートルのコースを3週するのですが、1周目は約4分、2周目も約4分、3周目は約3分20秒、という感じで、最後だけ気合でかなり早く走りました。それぞれの周の中でも早くなったり遅くなったり。本番でもこんな感じなんでしょうかね。

朝ラン

2010-11-19T12:15:00.000+09:00

距離: 12km
時間: 57分17秒

そろそろ寒いだろうから、ということで、今日はいつもの短パンからハーフパンツに変更。しかも長袖Tシャツの上にウインドブレーカーを着てみました。これでばっちり、張り切って家を出たものの、走りだしてから最近着け始めた手袋(軍手です)を忘れたことに気がついてしまいました。結構な冷え性なので、手は冷たーくなってしまいました。

何日かぶりに見た富士山は、いつの間にかかなり頭が白くなっていました。ちょっと前までは片側(北側？)だけ白かったのに。

長女とランニング

2010-11-17T11:49:00.000+09:00

距離: 1.8km
時間: 11分3秒

朝ランの後、長女を起こして一緒に走りました。相変わらず同じペースで走ることは難しいようで、すごく早くなったり遅くなったり。最後はこちらも必死にならないと抜かれそうな勢いでした。

朝ラン

2010-11-17T11:46:00.001+09:00

距離: 12km
時間: 58分35秒

家を出たら小雨が降っていました。天気予報をチェックしていなかったのでびっくり。さて、これから強くなるのか弱くなるのかよく分からないけど、とりあえず走りだしてみました。10分ほどでやんだ上に、とても弱い雨だったのでほとんど濡れずにすみました。

筋肉痛は無いものの、陣馬山トレイルレースの疲れが残っているようでやけに体が重い・・・。何だかエネルギー切れっぽい感じもするので、もっとしっかり食べることにしよう。

陣馬山トレイルレース

2010-11-14T21:47:00.006+09:00

距離: 23.54km
時間: 2時間31分27秒
順位: 男子総合194/1161、男子40歳代59/369

(距離は大会発表のもの、時間は公式タイム)
(参加者1420名、完走したのは1345名だそうです)

陣馬山トレイルレース at EveryTrail

人生初めてのトレイルランニングレースに参加してきました。そもそもロードを走る大会も高校生の時のマラソン大会が最後かな。自分から申し込んで参加した大会は今回が初です。

トレイルランニングを始めたのは今年の9月から。鎌倉を中心にほとんどの週末に一度は走っていました。それまではトレイルランニングというものの存在すら知らず、何年もジムで6kmを週に2～3回走るのを中心に、たまに外を走る程度でした。8月くらいから朝ロードを走り始めたのですが、トレイルランニングを知ってからは週末トレイルを気持よく走りたいからロードを走る、という感じでがんばっています。

さて、初めての大会で緊張しながら会場へ向かいました。朝5時19分の地元の電車に乗り、藤野駅に着いたのは7時15分。会場ではトイレが混んでいるだろうからと思い、駅のトイレを利用しました。こちらも少し混んでいたので並ぶ必要がありましたが。

ここから会場まで25分ほど歩きます。大会参加者がたくさん歩いています。みんな見るからに速そうです。

会場に着いたらすでに結構参加者が集まっていました。思ったとおりトイレの行列が出来ていました。しかしスタートまでまだ時間があるし、特にやることも無いのでまたしてもトイレに並びました。別にトイレが好きなわけではありません。

さて、レースの準備でもするか、と思ったら何だかおばさま方の声がします。振り向いてみると、

おばさま方がタオルを使った準備体操の指揮をしてくれています。しかも曲は「365歩のマーチ」。見惚れてしまってすっかり準備体操するのを忘れてしまいました。

今日の服装は、ランニング用の長袖シャツの上に半袖Tシャツ、それにハーフパンツ。容量約4リットルのバックパックには、ウインドブレーカー、テーピング(怪我した時用)、500mlペットボトル、ビスケット3個、エネルギーゼリー。

スタート直前の様子。緊張するなぁ。

スタート直後はかなり揉まれましたが、比較的順調だったかな。気がつくと陣馬山頂上までノンストップ、しかも渋滞しているところ以外は歩きも無し、ほとんどすべて走り切っちゃいました。自分がこんなに走れるなんて、驚き。回りの雰囲気に飲まれた感じですね。

途中渋滞中にビスケットをひとつ食べましたが、息が荒い時にパサパサのビスケットは喉を通らないですね・・・。走っている最中のエネルギー補給はエネルギーゼリーのほうが良さそうです。

頂上の馬の像を見た記憶もないくらいの勢いでそのまま下りへ。最近走り方が分かってきた下りは快調に飛ばします。しかも舗装路になったらさらにスピードに乗って、どんどん順位を上げました。

下りきったところに給水所。ここで水を頂いて、急でかなり長いという噂の登り坂へ。まさに噂通り。無茶苦茶長い。場所によっては結構急。登っても登ってもまだまだ続きます。気合で走り続けましたが、すごく遅い。スピードが出ない。ほとんど歩いているように見えたんじゃないかしら。きっと競歩の審判も「合格」をくれるんじゃないかという進み方です。ということで、どんどん抜かれます。みんな速いのね。

たぶん50分ほどかけてようやく登り坂終了。再びトレイルへ。平坦なところから徐々に下っていきます。かなり疲れていましたが、しばらくすると順調に飛ばせるようになりました。勢いに乗ってまた下りで何人か抜きます。いい感じです。

ゴールまであと少しのところでトレイルの下りが終了。また舗装路になるのですが、そこで四つん這いになっている人を発見。どうしたのかな、と思っていたら急にふくらはぎがつりそうになりました。トレイルの急な下りからいきなり舗装路の平坦なところに出たので、体がびっくりしたんでしょうね。四つん這いのあの人も、きっと同じことが起きたんだろうなぁ。

幸い、ふくらはぎはピキピキと緊張しているものの、ふくらはぎを伸ばしたままの状態で妙な走り方を続けることができたので、そのままゴール。ちかれた～。

ゴール後にすぐに自分の成績がプリントアウトされた完走証をもらえてびっくり。こんなところもIT化されているのね。そして人が集まっている方に行くとなんと味噌汁(せいかくには「すいとん」だそうです)を配っているではありませんか。これ、最高に美味しかったです。柚子の香りがたまりません。お替わりしたかったなぁ。

密かに3時間を狙っていたのですが、タイムも順位も予想以上。初レースでこれだけ走れたなんて、かなり満足しちゃってます、はい。

このあと、レース参加者は無料の藤野やまなみ温泉へ。会場近くから無料送迎バスもありました。温泉はさすがにレース参加者で混んでいましたが、汗を洗い流して気持よく帰ることができました。

朝ラン

2010-11-13T15:24:00.003+09:00

距離: 5.87km
時間: 28分56秒
明日のレースに向けて、軽めの調整。

この後、寝ている長女を起こして来週末の親子マラソンに向けて1.84kmを11分33秒で走りました。

朝ラン

2010-11-11T12:30:00.000+09:00

距離: 12km
時間: 56分15秒

だんだん明るくなるのが遅くなってきているのが良く分かります。走っていても、なかなか明るくなりません。コースの途中に歩道橋が二つあるのですが、降りるとき階段が見にくくて少々危ない感じです。

たまに走っている人を見かけるのですが、ほとんどの人が上下ウインドブレーカーを着ていることに気がついてしまいました。長袖Tシャツに短パン姿で走っている人なんて、他にいないぞぉ・・・。周りから見るときっと怪しいおじさんに違いない。

朝ラン

2010-11-09T13:06:00.001+09:00

距離: 10km
時間: 49分2秒

本当は昨日走りたかったんだけど、先週土曜日に丹沢を走った影響(筋肉痛)がまだ残っていたので、もう一日空けて、今朝走りました。

しかし今日になってもまだまだ筋肉痛は消えず・・・。いったいいつまで続くのかしら。ということで距離とペースはちょっと控えめでした。それにしても、普通に歩くのも辛いくらいなのに、走ってみると走れちゃうものなのね。下り坂は本気で辛かったけど。

今朝はやけに暖かく、長袖では汗だくになってしまいました。7時ちょっと前のNHKの天気予報で、横浜はすでに18度を超えていたとのこと。

そう言えば、朝5:00頃に部屋から空を見上げたときに、オリオン座の左横あたりを明るく光りながらゆっくり動いている物体を見た。ちょっとしたら消えちゃったけど。

Hubbleだったのかなぁ？

丹沢三ノ塔-大山トレイルランニング

2010-11-06T21:32:00.003+09:00

距離: 26.23km
時間: 4時間54分24秒

丹沢三ノ塔-大山トレイルランニング at EveryTrail

こちらのコースデータ(GPS)をAndroid端末(Nexus One)に登録して、丹沢を走ってきました。きつかった～。

朝5時28分発の地元の電車に乗り、小田急渋沢駅に6時57分着、渋沢駅北口2番バス乗り場から7時2分発の大倉行きのバスに乗り(時刻表はこちらから)、10分少々で終点の大倉バス停に到着。県立秦野戸川公園がスタート地点です。

準備体操をして7時半くらいにスタート。かっちょいい橋の上からはきれいな川が見えます。ここから三ノ塔を目指して登ります。最初は比較的緩い登りだったので調子に乗って走っていたのですが、途中からかなりきつくなります。しかも登っても登ってもまだまだ登り。きつい・・・。後半はほとんど走れません。それでもときどき斜面がゆるくなると、思い出したように走りだす。再び斜面がきつくなると、すかさず歩きだす。これを繰り返します。

途中でこんなのを見つけました。

「丹沢4百万キロ、地獄66.6キロ」。なるほど、どこまで行っても果てしなく続く登り、地獄に落ちる方がよっぽど楽だってことですかね。誰だ、こんなの書いた奴は？すばらしい。

スタートから約1時間15分ほどで、ようやく頂上に到着。

標高1,205メートル。疲れました。ご褒美の富士山はきれいでした。

ここからヤビツ峠に向けて下りますが、ここは登ってくる人が結構いるので注意しながら走る必要あり。下り終えた辺りからちょっとしばらく上りのロード走ると左手にバス停が見えます。

ここから大山に向けて再び登りが始まります。これがまたきつい・・・。なかなか走れる場所がありません。

ちょっと行くと子供たちの声が聞こえてきます。そして20メートルほど平らでちょっと広い道で、おそらく幼稚園の年長さんか小学生の1年生くらいの集団が休憩していて、今まさにスタートしようとしていることろでした。おっと、この後ろに付いてしまっては大変、ということで、平らであることをいいことに、挨拶をしながら走って子供たちの間をすり抜けました。

すると子供たちから、「あ、すごい！はしってる～」、「マラソンせんしゅみたいだね」と歓声が上がりました。いやいや、待っておくれ。おじさんはさっきまで歩いていたんだよ。そしてこの先登りになったらまた歩くんだよ。

しかし、もしかしたら子供たちは今日の絵日記に「やまのぼりをしていたら、はしっているひとがいました。ぼくもあんなひとになりたいです」と書いてくれるかもしれない。ここで子供たちの夢を壊してはいけない、と勝手に大げさな責任感を感じ、子供たちから見えなくなるまで走りました。おじさんはつらかったよ。

この先もかなりきつい登りが続きます。本当にあの子供たちは登りきれるのだろうかと思いながら頂上に到着。こちらも1200メートルを超える山なのね。

ここからの下りは、ここまで参考にしてきたGPSデータを敢えてちょっと外れてみました。というのも、滝を見たかったからです。昨日家で滝の見えるコースを調べていたのでした。

それほどたいした滝ではありませんでしたが、やっぱりいいですね。しかもこの近辺では水の音を聞きながら走れます。とても心地よいです。

しばらく走っていると、手に持っていたAndroid端末の電源が突然切れました。どうやら気がつかないうちに上部にある電源ボタンを長押ししてしまったっぽい。EveryTrailというアプリでここまで走ってきたGPSデータを記録しているのですが、このデータが全部消えてしまった・・・と愕然としましたが、電源を入れなおしてアプリを起動すると、ちゃんとデータは残っていて、再び続けてデータの記録を始めてくれました。良かったぁ。

このおかげで、自分が走ろうと思っていたコースを外れていたことに気が付きました。ちょっと戻ってコースを探していると、ケーブルカーの駅に着いてしまいました。しかたがないので駅員さんにAndroid端末を見せて、「この道に行きたいんですけど」と聞いてみました。駅員さん、いきなり妙なものを見せられて困った様子。「で、どこに行きたいの？」と聞かれたので「鶴巻温泉に抜けたいんですけど」というと、親切に教えてくれました。

この神社の左側からトレイルに入れました。

気分的にはあと少しでゴールかと思っていたのですが、ここからもまだ大変でした。下りが中心ですが、短いながらも登りが結構出てきます。登りは膝の上あたりの筋肉がガクガク、下りも足がへニョへニョでスピードが出ません。しかしながら、何とかゴールの弘法の里湯に到着。駐車場の前で整理体操をしているのはかなり怪しかっただろうなぁ。

今日準備していたのは、スポーツドリンクを1.3リットル、エネルギーゼリーを2つ、ビスケットを3つ。基本的に予備として持っているスポーツドリンク300ミリリットルは残ったものの、あとはすべてなくなりました。もうちょっと持っていたほうが安心だったかな。

朝ラン

2010-11-04T12:20:00.000+09:00

距離: 12km
時間: 56分41秒

何だか疲れが抜けきらない感覚があるものの、決して調子は悪くない。疲れが抜けないのは、年のせいですかね、やっぱり。

今朝は東の空が黒っぽい雲におおわれていたので、西の空から明るくなってきました。何だか不思議な光景でした。

朝ラン

2010-11-02T12:33:00.000+09:00

距離: 12km
時間: 56分35秒

日曜日に20km気合で走った影響で、尻の筋肉が痛い・・・。

空気が澄んでいたので、走り始めには星が綺麗に見えていました。走っている最中には明るくなってきて、富士山のてっぺんがいつの間にか白くなってきていることに気がつく。いいねぇ。低い雲から昇ってくる太陽も見えて、何だか今日はやけに特した気分でした。

今日も気合で走ったので、さらに尻が痛い・・・。

朝ラン

2010-10-31T22:01:00.000+09:00

距離: 20km
時間: 1時間37分48秒

最近週末はトレイルランニングに出かけていましたが、昨日の台風のおかげできっとトレイルはぐちゃぐちゃだろうと思い、諦めてロードを走りました。しかし、せっかくなので普段走る10kmのコースを2週してみました。

1週目は47分15秒、2周目は50分33秒。1週目は押さえ気味で走るつもりだったのに、気がつくと結構なハイペース。おかげで2周目はバテ気味。それでも初めてこの距離を走ったので、今度のハーフマラソンに向けてちょっと自信が出てきました。

朝ラン

2010-10-29T13:16:00.000+09:00

距離: 12km
時間: 57分17秒

ちょっとした寝不足と疲れからか、4時50分に目覚ましがなったものの実際に起きたのは5時。おととい気合で走ったのが響いているのかなぁ。

寒さを覚悟していたものの、外に出てみると意外に暖かい。半袖Tシャツでも良かった感じでした。

朝ラン

2010-10-27T22:27:00.001+09:00

距離: 12km
時間: 56分22秒

上り坂も結構頑張って走った甲斐あり、個人的にはかなり良いタイム。

それにしても寒い朝でした。木枯らしが吹く中、体が暖まるまではひたすら寒さを我慢。これからもっと寒くなることを考えると、朝走るのは厳しそうな気がしてきました。

瀬上市民の森-鷹取山トレイルランニング

2010-10-24T22:57:00.003+09:00

距離: 21.75km
時間: 3時間10分42秒

瀬上市民の森-鷹取山ハイキングコース at EveryTrail

いつもは家の近所を出発点として瀬上市民の森から鎌倉方面に走るのですが、今日は気分を変えて金沢八景方面に降りる道に行ってみました。こちらのコースを参考にしています。ロードとトレイルをつなぎながら走る感じです。

朝夷奈切通(あさいなきりどおし)あたりのトレイルはとても気持よく走れます。

初めてということもあり、新鮮味もあるのでさらに気分が良いですね。ただし、道はいろいろと分岐していたり、グーグルマップには書かれていないトレイルも通るので(というか細いトレイルは書かれていないことが多い)、先人のGPS情報がないとかなり辛いです。Android端末を左手に持ちながら走っていました。

気持よく走り過ぎたのか、気がつくとコースを外れてしまっていたことに気が付きました(14km付近)。分かれ道なんてあったかなぁと思いながら来た道を戻っていくと、鉄塔の下あたりに細い道がありました。ということで、再び先人のGPS情報にしたがって走り始めましたが・・・。

両側から草が・・・。場所によってはしゃがみながら走らなければならないところもありました。しかも足は擦り傷だらけに。植物の種やらなんやらもすね毛に絡みつく始末。まいったなぁ。

次回走るときは、間違って進んでしまった道からそのまま朝比奈小学校近くに降りて、ロードを走ることにするつもりです。ここはもう走りたくないです、はい。

再びロードを挟んで次のトレイルへ。適度にクモの巣に引っかかるものの結構いい感じのトレイル。山の頂上の展望台まで行くと、なぜか柵の外の「危険立入禁止」側に来てしまっていました。柵をよじ登って展望台に入ると、何やら妙なものが見えたので行ってみることに。

なんと、ご立派な。こんなところでこんなものを拝めるとは、何だか特した気分でした。

このあとは京急の神武寺駅に向かって降りていったのですが、その途中が何とも言えないくらいきれいなトレイル。

お寺付近の苔の緑色がたまりません。鷹取山頂上近辺から神武寺駅までの間は何度も立ち止まって写真を撮ってしまいました。また行くぞー。

京急神武寺駅まであと少しの、逗子中学校の横辺りに調度良い休憩場所(?)があったので、ここで終了。整理体操をして、どら焼きを食べて、大満足。ちなみに今日も500mlのペットボトルを2本バックパックに入れていましたが、1本は手付かずで残りました。涼しくなってきたので、飲む量がだいぶ減りました。

一部気持よくないトレイルもあったものの、あそこさえ迂回すればかなりいい感じのコースでした。

長女とランニング

2010-10-23T17:41:00.000+09:00

距離: 1.8km
時間: 10分16秒

親子マラソンを11月21日に控え、本番と同じ距離を走ってきました。前回よりも1分以上も早くなっています。驚きです。

朝ラン

2010-10-23T17:36:00.001+09:00

距離: 12km
時間: 57分23秒

いつもよりも距離を伸ばしてみました。といっても、ようやくハーフマラソンの半分をちょっと越えたくらいの距離。本当に21kmも走れるのかしら。

家を出たら結構寒い。そろそろTシャツだけじゃつらくなってきそうな予感です。

走り始めると、きれいな満月(?)が沈みそうなところでした。そして走り終わる頃には日の出が見られるはず、と期待していましたが残念ながら雲に隠れて見えませんでした。

朝ラン

2010-10-20T09:30:00.001+09:00

距離: 10km
時間: 48分18秒

走りだしから調子が良く、先週末の疲れが残っていて体が重たかった一昨日とは大違いでした。しかし、調子が良くても決して45分台のタイムが出たりはしないんですよね。

目をつぶってじっとカウントしているよりも、何も考えずに走っている方がよっぽど正確に50分を当てられそうです。

朝ラン

2010-10-18T12:21:00.001+09:00

距離: 10km
時間: 49分13秒

土曜日の高尾山-陣馬山の疲れがしっかりと残っていたものの、何とか50分以内で走り切ることができました。太ももが辛いです。

家を出た際には、外はひんやりとしていました。だんだん涼しくなってきました。

高尾山-陣馬山トレイルランニング

2010-10-16T19:43:00.002+09:00

距離: 29.24km
時間: 4時間37分

高尾山ｰ陣馬山 at EveryTrail
EveryTrail - Find the best

持ち物は、飲み物1.3リットル、安もんのエネルギーゼリー2個、ビスケット4つ、どら焼き1個、タオルと着替え、あとは小物。これらを約10リットルの容量のザックに突っ込みます。結局飲み物0.3リットル、エネルギーゼリー1個、ビスケット1つは残りまが、ちょっと余分に持っていた方が安心ですね、やっぱり。

朝5時15分の電車に乗り、京王線の高尾山口に着いたのは6時52分。ケーブルカー乗り場前あたりで準備体操をしてスタート。

いきなり上りがかなりきつい・・・。きついところはほとんど歩きましたが、上りを歩くの、結構得意なんですよね。ハイカーたちをどんどん追い抜きながら歩きます。走れる場所を増やしていけると、トータルでもっと速くなるんでしょうけど。

高尾山頂に近づくと、走れる場所が増えてきました。山頂までくると、まさにひと山越えた状態。あとはアップダウンを繰り返しながら、徐々に高度を上げていきます。

陣馬山山頂までは、スタートしてから2時間27分で到着しました。ものすごい達成感を感じつつも、実は距離的にはまだ半分。ここから同じ道を戻らなければならないと思うと体力が持つかどうかちょっと心配になってきます。20分ほど休んで、再出発。

基本的に下りが中心なのですが、上りも結構あるのね・・・。

高尾山山頂付近は、ものすごい人の数でした。噂では聞いていましたが、本当にハイカーで埋め尽くされています。とても走れません。というか、こんなところ走るところではありませんね。せっかくハイキングを楽しんでいるところに、汗だくで走っているやつが来たら迷惑ですよね。ということで、できるだけ小さくなって歩きました。

高尾山の下りに入ると、だいぶ人がまばらになりました。ケーブルカーで上る人が多いからでしょうね。ということで、下りはかなり飛ばして走りました。ときどき団体さんが上ってきたりするので、止まらなければならないときもありましたが。

復路は約1時間50分。さすがに疲れました。鎌倉アルプスは何度か走っていますが、200メートル程度の低い山。それに比べて高尾山は599メートル、陣馬山は857メートルと、まったく高さが違います。

ふもとでソフトクリームを食べて、そのあと高尾の湯ふろッぴィへ。高尾山口駅から12時10分から1時間ごとにバスも出ています。2時間800円なのですが、高尾山口から高尾に行く電車代が浮くことを考えれば結構お得。時間が早かったせいか(12時10分のバスで行きました)お風呂は空いていたのでゆったりのんびりできました。

朝ラン

2010-10-14T22:19:00.001+09:00

距離: 10km
時間: 48分37秒

やたらと体が重たかったけど、50分は切れました。

ちなみに走った後の駅までの徒歩や会社でもやっぱり体が思く、しかもなぜか極端に喉がかわく一日でした。

鎌倉アルプストレイルランニング

2010-10-11T22:02:00.003+09:00

距離: 23.27km
時間: 3時間0分54秒

鎌倉トレイルランニング at EveryTrail

今日も鎌倉アルプスを走ってきました。雨のあとということで、地面は滑りやすかったりぐちゃぐちゃになっていたりとかなり走りにくかったです。しかし、空気が澄んでいたので所々で富士山を拝むことができ、気持よく走ることができました。

第一休憩所である大丸山山頂(?)からの眺め。朝日と山にかかる霧がいい雰囲気でした。

ゴール地点である海岸からの眺め。

ここまで走ってきて良かった、という気持ちになります。

朝ラン

2010-10-09T07:52:00.003+09:00

距離: 10km
時間: 47分56秒

出だしから記録を狙って飛ばしました。おとといよりも1分ほど記録を縮めることに成功。

本当は高尾山から陣馬山まで走ってこようと思っていましたが、昨晩の天気予報では午後から雨のようなので断念。鎌倉の山なら雨が降る前に走ってこれるだろうと、そのつもりで朝起きたところ、外を見ると雨が降った形跡あり。これでは足場が悪そうなので、結局トレイルはあきらめて、いつもの10kmコースを走ることにしました。実際走っている最中にポツポツと降ってきたりしたので、正解だったかな。

朝ラン

2010-10-07T22:04:00.002+09:00

距離: 10km
時間: 48分58秒

今までは熱中症防止のためにペットボトルを持って水分を補給しながら走っていましたが、涼しくなってきたので今日は持たずに走りました。その代わりに、Android Phoneを持ってGPS情報を記録してみました。

家が高台にあるので、坂道は避けて通れません。

朝ラン

2010-10-05T11:42:00.001+09:00

距離: 10km
時間: 51分20秒

週末の疲れが残っているかと思ったけど、走り出してみるとそれほどでもありませんでした。走り始めに降っていた霧雨は、いつの間にかやんでいました。

三浦アルプストレイルランニング失敗の巻

2010-10-03T18:50:00.003+09:00

距離: 9.04km
時間: 1時間50分41秒

三浦アルプストレイルランニング - 失敗 at EveryTrail

この本に出てい三浦アルプスに挑戦。本では横須賀線の田浦駅から東逗子駅あたりまでのコースとなっていましたが、京浜急行の方が我が家からは便利なので、京急逗子駅から神武寺駅までのコースを想定していました。

京急逗子駅から田浦梅の里までは道案内通り進めばよし。田浦梅の里内には道はいろいろありますが、展望台に向かって上って行けばどの道でも大丈夫。

その後、自然林方面に進んで乳頭山を目指しますが、どこにも「乳頭山山頂」のような案内はありません。ちょっと視界が開けている部分があったので、「きっとここが山頂なのかなぁ」という感じ。

続いて二子山を目指しますが、ここからが大変。本の地図に書かれていない分岐があって、標識は地図とは違う方向を「二子山」と指しています。さて、どちらを信じるべきか。結局地図を信じて進み始めると、クモの巣の数からしてどう考えてもしばらく人が通っていない雰囲気。しかもその先、道がなくなっていました。具体的には地図で「鉄塔の下を2回通る」となっているところ。この鉄塔の下は草がぼうぼうと生えていて、その先の道が見つかりません。仮に道を見つけることができたとしても、どんな道になっているか分らんぞ、と思い、分岐まで戻って標識が指す方向に進むことにしました。

このあとも標識に「二子山」を見つけるとそちらに進んで行きました。しかし、T字路にぶつかったところで「二子山」の文字が見当たらなくなりました。しかも、このT字路、どちらに進んでも細くて両脇から草や木がはみ出している感じ。もう二子山はあきらめて帰ることにしました。

途中から「16号」という案内が出てきたのでそちらに進んで行きました。すると「16号まであと10分」という標識があったので、迷わずそちらの方向に。しかし・・・。進んでいくとどんどん道がひどい状況に。草がぼうぼう、しかもクモの巣だらけ。これまでもかなりクモの巣にはやられたけど、この辺りは本当にひどい状態でした。

やっとのことで舗装路まで着いたぁ、と思ったらその直前に本日最大のクモの巣に突っ込んでしまいました。クモをTシャツから振り払い、狭い舗装路をしばらく走ると、とどめのクモの巣を浴びる。

安心できるところで、体中に付いたクモの巣を払い、泥だらけの足を拭きました。向こうずねのあたりはすり傷がいっぱい・・・。

結局出発した京急田浦駅から帰りました。

全体として気持ちよく走れるトレイルは少なく、細くて整備されていないところが多かったです。もう行くことはないでしょう・・・。

長女とランニング

2010-10-02T22:49:00.001+09:00

距離: 1.8km
時間: 11分37秒

今度親子マラソンに参加するので、その練習のために小学校3年生の長女と一緒に走ってきました。距離は大会と同じ1.8km。

それなりに体力のある娘ですが、初めての練習なので「歩いてもいいから最後まで行こうね」と言ってスタートしました。しかし結構走れること。最後の100mくらいはものすごいスピードで駆け抜けました。

大会は11月末なので、それまでにもっと練習させます。

鎌倉アルプストレイルランニング

2010-10-02T22:45:00.003+09:00

距離: 23.64km
時間: 3時間0分10秒

コースはこちら。

家の近所を出発してしばらくロードを走り、そのまま鎌倉アルプス・トレイルラン大会のコースを走ってきました。

容量約4リットルのバックパックに500mlペットボトル2本、エネルギーゼリー、ビスケットふたつ、ちょっとした着替え、それにどら焼きを突っ込んで背負っていきました。

北鎌倉までを2回走ったことがあるものの、最後まで走ったのは初めて。後半になると足は前には出るけど上にはあがらない・・・。特に階段はほとんど歩きました。

しかし、山を走って海にたどり着くというこのコース、本当に気持ちが良かったです。問題はところどころにあるかなり細いトレイルで、クモの巣に引っかかりまくること。家を朝5時半に出発したこともあり、たぶん1番乗りで走ったからだと思いますが。先日は帽子にクモの巣の形がそのまま残っていました。クモさん、ごめんなさい。

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東京辰巳国際水泳場から家まで 一人フルマラソン

三浦国際市民マラソン

神武寺-三浦アルプス-大楠山

海の公園-朝夷奈切通-瑞泉寺-瀬上市民の森

つくばマラソン - 初のフルマラソンに挑戦

陣馬山トレイルレース

荒川30K(50kmの部)

富士山麓トレイルランレース

神武寺-鷹取山

志賀高原

瀬上市民の森ｰ六国見山

神武寺-鷹取山-瀬上市民の森

瀬上市民の森-六国見山

草津 品木ダム

南高尾-裏高尾 トレイルランニング

瀬上市民の森-建長寺-鶴岡八幡宮

横浜公園-山下公園-根岸森林公園

瀬上市民の森-大平山-瑞泉寺-大丸山 トレイルラン

海の公園経由野島でお花見ラン

鴨川の海沿いラン

瀬上市民の森-大平山-瑞泉寺

原チャリ使ってお手軽トレイルランニング

鎌倉トレイルランニング 氷取沢経由

オフィスから家まで

三浦国際市民マラソン(ハーフ)

三浦半島縦断トレイルラン大会の結果が出てた

三浦満喫トレイルランニング

三浦半島縦断トレイルラン大会

夜ラン

ジムラン

朝ラン

朝ラン

朝ラン

港南台-鷹取山-板取公園 トレイルランニング

朝ラン

朝ラン

朝ラン、再チャレンジ

朝ラン

夜ラン

朝ラン、無念のリタイア

朝ラン

夜ラン

三浦半島縦断トレイルランコース 後半

朝ラン

朝ラン

子供たちとランニング

実家まで

長女とランニング

朝ラン

朝ラン

朝ラン

朝ラン

朝ラン

三浦半島縦断トレイルランコース 前半

朝ラン

朝ラン

みたけ山トレイルランレース

昼ラン

朝ラン

朝ラン

鎌倉トレイルランニング

朝ラン

朝ラン

丹沢湖マラソン

朝ラン

朝ラン

朝ラン

よこすかシーサイドマラソン ファミリーの部

長女とランニング

朝ラン

長女とランニング

朝ラン

長女とランニング

朝ラン

陣馬山トレイルレース

朝ラン

朝ラン

朝ラン

丹沢 三ノ塔-大山 トレイルランニング

東京辰巳国際水泳場から家まで一人フルマラソン

草津品木ダム

南高尾-裏高尾トレイルランニング

瀬上市民の森-大平山-瑞泉寺-大丸山トレイルラン

鎌倉トレイルランニング氷取沢経由

港南台-鷹取山-板取公園トレイルランニング

三浦半島縦断トレイルランコース後半

三浦半島縦断トレイルランコース前半

よこすかシーサイドマラソンファミリーの部

丹沢三ノ塔-大山トレイルランニング

瀬上市民の森-鷹取山トレイルランニング

高尾山-陣馬山トレイルランニング

三浦アルプストレイルランニング失敗の巻