三崎でマグロと河津桜

距離: 11.09km
時間: 1時間16分33秒

三崎でマグロと河津桜 at EveryTrail


Garminのデータはこちら。

今日は妻と子供たちはお台場に遊びに行ってしまいました。一人残されたこのチャンス、思いっきりロングランに出かけたいところだけど、週末の伊豆大島ウルトラランニングで100kmを目指すことを考えると、ここは我慢の休養が必要。しかしじっとしていられるはずもなく、軽めのファンランに出かけることに。

京急線の三浦海岸駅を降りると河津桜が咲いていました。

お花見の人たちで、駅前はかなり混雑しています。

少し走ると海。

房総半島も見えますねぇ。続いて白山神社。

狛犬さんたちがとっても古く、原型を留めていません。

その後には、新しい狛犬さんたちも並んでいましたが、やっぱり傷んでいても古いほうが見ていて楽しいですね。

この神社には、横穴古墳がありました。中はちょっとした空洞でした。

少し登ると、一面に畑が。三浦大根やキャベツが遠くまで並んでいるのは、なかなかの眺め。

次は円福寺。

立派なイチョウと七福神が印象的でした。

このお寺のどこかに恵比寿様が祭られていると聞いたことがあるような、無いような・・・。ちゃんと勉強してから行かないとね。

こちらは走湯神社。こちらもイチョウの木が立派でした。

たまたま道端でこんなのも見つけました。

何だか歴史が有りそうですが、良くわかりません。

さて、いよいよ本日のランの目的地が見えてきましたよ～。

名前の意味はわかりませんが、「ぢんげる」。まぐろ丼のお店です。狙っていたのは、まぐろカツ丼。

通常、三浦で「まぐろソースかつ丼」というと尾の身を使っているとどこかに書いてあったけど、ここのは頬肉を使っているとのこと。それに惹かれて来ちゃいました。柔らかくて、本当にうまかったです、ハイ。

もともとは三崎口駅まで走っておしまいにする予定でしたが、せっかく燃料補給もしたことだし、三浦海岸駅まで走ることに。すると、道路沿いに河津桜が沢山咲いていました。

走ってみると、良いことがありますねぇ。ただ、お花見の人たちで歩道は結構な混雑。こんなところを走るのは、世の中の迷惑でした。ごめんなさい。

今回はあくまでも軽めのランとまぐろカツ丼が目的だったので距離は短めでしたが、景色はきれいだし、本当に気持ち良いランでした。またあらためて、走りにきたくなったぞぉ。

ちなみに今日の走行時のタイムには、まぐろカツ丼を食べに入ったお店での時間は含まれていません。念のため。

箱根 大平台から浅間山山頂まで往復

距離: 5.26km
時間: 1時間1分30秒

箱根 大平台-浅間山 at EveryTrail


箱根旅行に行ったついでに、早起きして宿からちょっとトレイルランを楽しんできました。Garminのデータはこちら。

泊まっていたのはこちら。

昨日かなり雨が降っていたのでトレイルは無理かなぁと思いつつ、とりあえず明るくなってきたので6時前に宿を出てみました。ちなみに出入り口の自動ドアは電気が切れていたため、手で開ける必要ありでした。

宿からすぐのところにハイキングコースの案内あり。

すぐにトレイルに入れます。

予想通りトレイルはかなり濡れているものの、泥ではなく、葉っぱや岩が多かったので歩幅を狭くして走れば大丈夫そう。とりあえず行けるところまで行ってみることに。

足元に気が行ってしまいがちですが、顔を上げるといい感じのトレイルです。

しかしあまり整備されておらず、細いトレイルの両側から昨日の雨をたっぷり含んだ草が覆いかぶさるように伸びていて、かき分けて進むと体はびちゃびちゃ。宿に戻れば温泉が待っているので、まあいいか。

途中、倒れた気がトレイルを塞いでいるところも。 

突然小さな神社が出現。

ひと通り登りが終わったあたりでようやく道がひらけてきました。

もう少し登ると浅間山山頂に到着。

かすれてて良く見えないなぁ。

この先にもまだまだトレイルが続いているぞ。

ここまでが走りにくかった分、この先がさらに魅力的に見えてしまいます。

Garminを確認すると、すでに30分以上たってしまっていました。

距離はたいしたことないけど、ずっと走りにくい登だったから仕方なし。7時から長男と朝風呂に入る約束をしていたので、今日はここまで。累積の登りは438メートルでした。素直に来た道をそのまま引き返して終了。

今回は3世代の家族旅行だったので走る時間を取れませんでしたが、今度は箱根に走りに来るぞ～。

東京辰巳国際水泳場から家まで 一人フルマラソン

距離: 42.45km
時間: 4時間23分59秒

東京辰巳国際水泳場から家 at EveryTrail


Garminの走行データはこちら。

今日は小学4年の長女の水泳大会。水泳教室のグループが開催する大会なのですが、なんと東京辰巳国際水泳場のメインプールを利用します。

立派ですねぇ。長女は頑張って、背泳ぎと平泳ぎで銅メダルを獲得しました。いやぁ、こりゃパパも頑張らにゃいかんでしょ、ということで、パパは一人で家まで走って帰ることに(実は娘の頑張りに関係なく、そのつもりでしたが)。

事前にコースと距離を調べておいたのですが、距離は約42km。アップダウンも少なく比較的ラクなコース。今日の目標は「ゆっくり走る」。2週間後の伊豆大島ウルトラランニング(100km)に向けて、ゆっくりとしたペースで走る練習です。

少し雨が降る中出発。天気予報では止むことになっていたので大丈夫でしょう。

どうでもいいけど、2両編成の車両を発見。

なんかいい感じです。

さて、今日の一番の楽しみはレインボーブリッジ！歩行者もOKと以前聞いたので、一度は走ってみたかったのです。

サウスルートを選択。

まずまずの眺めです。しかし、

すぐとなりをトラックがたくさん走ります(ちなみに真ん中をゆりかもめも走ります)。空気が悪い・・・。期待していたほど気持ちよくありませんでした。無念。

品川を超えたあたりで、東海道に入りました。

いいねぇ。

多摩川の河川敷でトイレ休憩。公衆便所、ありがたいっす。

そんでもって、ちょっと進んでなぜか橋の上で燃料補給。

はい、夕方からも頑張ります。このあたりはちょうど中間地点なのです。

かなりゆっくりペース。写真を撮りながらゆっくり走っているというのもあるのですが、なんせ信号が多い。しかも止まると結構待たされる。こんな感じだから、実際に自分が走っている時のペースは良くわからないぞ。多分、5:15/kmくらいかな。100kmレースでは、もっとゆっくり走らなきゃいけない気がするなぁ。

途中、妙なものを発見。

船長、屋根の上に乗りあげてしまいました！

約30km地点、みなとみらい付近で再び燃料補給。

98円のスポーツゼリー。やたらと高いゼリーもありますが、安モンの体には、これで十分ですよ、ハイ。ちなみになぜか今回も橋の上。遠くにランドマークが見えます。

この位のペースで走れば、フルマラソンの距離程度なら全く問題なし。しかし、2週間後にはこれよりも58km余分な距離を目指して走るのね。う～ん、とても走れる気がしないなぁ。

三浦国際市民マラソン

距離: 21.55km
時間: 1時間32分32秒
(いずれも手元のGarminでグロスを測定)

公式にはハーフマラソン、グロス1時間32分33秒、ネット1時間31分48秒。


初めてハーフマラソンに挑戦したのが昨年のこの大会でした。今回でハーフマラソン2回目、1年前の自分と比べてみよう。

昨年のブログエントリーはこちら。これによると、

公式には、グロスで1時間40分51秒、ネットが1時間38分57秒でした。

となっているので、ものすごい進歩だぁ。感激であります。今年の目標タイムはネットで1時間35分だったのですが、それを大幅に上回りました。頑張ったなぁ。

会場には8時過ぎに到着。寒いっす。風が強いっす。そんな中、参加賞の三浦大根の箱が山積みになっていました。

この大根が楽しみなんですねぇ。

寒いので縮こまっていると、そろそろ5kmの部のスタートが近づいているようで、スタート地点からの放送で一生懸命盛り上げていました。すろと「Qちゃんが来ました～。」との声が。おぉ、高橋尚子さんですか！こりゃ見に行くべ、ということで寒いのを我慢してスタート地点に行ってみると、やぐらの上に高橋さんが！選手を応援したり、準備体操のコツを教えてくれたり、大サービスでした。すごいなぁ。降りてくるところを激写。

あまり上手に撮れませんでした。

写真を撮ったあとはまたやることが無くなったので寒さとの戦い。スタート20分前になったので諦めて走る格好になったけど、当然のことながらさらに寒い。スタート地点の人ごみに紛れて、せめて風を避けてみる。これだけでも結構寒さは和らぐぞ。でも、足の裏の感覚はすっかりなくなってしまっていました。ちなみに、高橋尚子さん曰く、こんな中で7分もじっとしていたら、せっかくのウォーミングアップの効果はゼロになってしまうそうな。

スタート直後は昨年と同じ。団子を抜けだしたと思ったら7分前にスタートした10kmの後方のランナーにすぐに追いついてしまい、やたらと走りにくい。何とかするすると間を抜けてペースアップ。どうやら調子は悪くないので、目標の4:30/kmよりも速いペースで頑張ってみることにしました。

Split	Time	Distance	Avg Pace
1	5:14.6	1.00	5:15
2	4:22.5	1.00	4:23
3	4:17.2	1.00	4:17
4	4:43.5	1.00	4:43
5	4:18.9	1.00	4:19
6	4:05.0	1.00	4:05
7	4:07.7	1.00	4:08
8	4:05.4	1.00	4:05
9	4:02.6	1.00	4:03
10	3:56.7	1.00	3:57
11	4:17.7	1.00	4:18
12	4:21.4	1.00	4:21
13	4:19.8	1.00	4:20
14	3:58.6	1.00	3:59
15	4:18.6	1.00	4:19
16	4:13.8	1.00	4:14
17	4:47.2	1.00	4:47
18	4:05.3	1.00	4:05
19	4:09.8	1.00	4:10
20	4:19.5	1.00	4:19
21	4:12.4	1.00	4:12
22	2:14.0	0.55	4:03
Summary	1:32:32.2	21.55	4:18

4番目のラップは丘を上るところ、17番目のラップは疲れたところに止めを刺す上り。それら以外では、ほぼ4:20/kmを上回るペースで走っていますね。上りがあるので当然下りもあるわけで、上りでロスした分を下りで頑張るのでかなり速いラップもあります。

アップダウンがきつく、しかも海沿いの風が強いコース。我ながら大満足の結果でした。

しかし、レースが終わってからの楽しみが待っているのです！行くぞ～。

まずはまぐろのトロスジ焼き。

鉄板で野菜と炒めたばかりの出来立て。いいねぇ。

お次は定番、三崎まぐろラーメン。

ゴール後に冷えてきた体には、もうたまりません！感動の美味しさ。

まだまだ行くよ～ん。次はまぐろのトロちまき。

まぐろとタケノコがたっぷり。幸せの瞬間。

さらにまぐろのとろまん。

写真だと普通の肉まんに見えるなぁ。個人的にはもう一歩って感じでした。

トドメはカルビドッグバーガー。

カルビというと肉みたいだけど、こいつはまぐろらしい。しかし、残念ながら目の前で売り切れ。ガチョーン。仕方が無いのでトロスジ串。

ちょっとボリュームに欠けるけど、味は満足。

あ～、食った食った。今日はこのくらいで勘弁しといたる。

腹が満たされた所で、参加賞の三浦大根をゲット。

帰りの荷物が重いぜ！

ということで、走りも食事も大満足のレースでした。三浦半島、あらためて好きになりました。

神武寺-三浦アルプス-大楠山

距離: 31.56km
時間: 5時間36分11秒

神武寺-三浦アルプス-大楠山 at EveryTrail


Garminのデータはこちら。

箱根に走りに行こうかと思ったけど、予報では午前中は氷点下のところもあるようだったので三浦半島を走って来ました。昨年2月に走ったコースとほぼ同じ。

京急線の神武寺駅を7時半頃スタート。駅のホームでジャージを脱ぐ姿は結構怪しかったはず。ここから神武寺経由で鷹取山へ。それにしても、駅から1km程で綺麗なトレイルに入れるのが魅力的。

何度走っても感動するトレイルだなぁ。

三浦アルプスは二子山で展望はあるけど、あとはそれっぽい休憩場所すらなし。ひたすらアップダウンを繰り返すトレイルを走ります(一度ロードに出るところもあり)。

こんな感じの細いトレイルが多く、しかも所々コースが分かれているので、遭難しそうなんです(はい、ダジャレです)。走りにくいのでスピードは出せません。そんでもって、足への負担もかなり大きいです。じっとがまんの走りですね。

畠山山頂では久しぶりの展望が待っています。

ここで「迷っちゃいました」というランナーに遭遇。朝比奈に行きたいって言ってたけど、結構遠いぞ。しかもそのランナー、見たところウエストにペットボトル1本持っている程度。一応簡単に方向だけは説明してあげたけど、三浦のトレイルはかなり複雑、大丈夫かなぁ。

大楠山山頂の展望台では、富士山が見えました。

三浦半島最高峰からの眺めです。

このあたりに来ると、膝がへにょへにょになってしまっていました。下りが特にきつい～。コースは走りやすくなったのに、やはりスピードが出ません。

最後の登りをがんばって、衣笠山に到着。ここで大好きなどら焼きをいただく。

あとは下りと平坦な道のみ。這うようなスピードで温泉「のぼり雲」にゴール。

ちかれたー。距離は30kmそこそこ、累積の登りは1,200mほど。いつも走る鎌倉のトレイルとは走りやすさが全然違いますわ。

今日の持ち物は500mlペットボトル2本(800mlほど消費)、チョコバー2袋、菓子パン1個、どら焼き1個、スポーツゼリー1個(未消費)。久しぶりに長時間ランを楽しんできました。