tohlog: 2010/12

2010年12月30日木曜日

長女とランニング

距離: 1.65km
時間: 9分58秒

1月のファミリーマラソンに向けて練習開始。本番では1.5kmを親子で走ります。

600mのコースを2周して、そのままお買い物のためお店まで走りました。

朝ラン

距離: 14.71km
時間: 1時間5分12秒

いつものコースをベースに、ちょっと遠回りしてみました。

今月も無事200km達成。

2010年12月27日月曜日

朝ラン

距離: 10.53km
時間: 46分57秒

時間の都合で今日はちょっと短め。その分頑張ったけど、GPSの距離が長めに出ている気がする。タイムが良すぎです。

2010年12月25日土曜日

朝ラン

距離: 22.25km
時間: 1時間48分9秒

一昨日に続いて、今日もロードを20km超走ってみました。さすがに疲れが残っていた感じ
がありましたが、走り終わってみると思ったより良いペースでした。

今日も飲み物や食料をバックパックに入れていましたが、結局飲み物すら口に入れません
でした。飲み物くらいは意識して摂るようにしないと。

2010年12月23日木曜日

距離: 23.55km
時間: 2時間6分2秒

昨晩のうちにGoogleマップを見ながら適当な距離になりそうなコースを見つけ、今朝はいつもより長い距離のロードを走ってみました。家から結構離れるということもあり、念の為バックパックにペットボトルと軽い食料や小銭入れを突っ込んでおきました。

大きなアップダウンは無く、歩道もしっかりしていて走りやすいコースでした。前半は気持よく走っていたのですが・・・。

途中曲がり角を間違えたらしく、気がつくとさっき走ってきた道に出てしまいました。自分が方向音痴であることは知ってはいましたが、ちょっと情けない。その後は頻繁に道を確認するようにしました。

その後、車の交通量は多いけど歩道が無い道、歩道はあるけどやたらと狭く、しかもトラックが多くて何だか気持ちが良くない道を経て我が家まで帰りつきました。

前半が気持ち良いコースだっただけに、後半が残念。また別のコースを作ってみよう。

ちなみに、途中ではペットボトルの水分を少し補給した程度。これなら手ぶらで走っても良かったかなぁとも思いますが、やっぱり安全のため装備はしっかりしておいたほうがいいかな。

2010年12月20日月曜日

朝ラン

距離: 12km
時間: 55分31秒

今朝はそれほど寒そうではなかったので、長袖Tシャツと半袖Tシャツ、下はハーフパンツ。ウインドブレーカーなしでも大丈夫でした。いつもは手ぶらなのですが、Android端末を持って、GPS情報を記録してみました。

ラップタイムは以下のとおり。ちなみに距離は12.15kmでした。

地点	ラップタイム
1km	04:18
2km	04:17
3km	04:22
4km	04:24
5km	04:30
6km	04:30
7km	04:36
8km	05:01
9km	05:11
10km	04:39
11km	04:43
12km	04:28
12.15km	00:32

ちなみに、コースの高低はこんな感じ。

初めてラップタイムを見てみましたが、出だしに下りを利用してかなり飛ばしているのが良く分かります。8kmから9kmにかけてラップタイムが落ちていますが、これは上りで苦しんでいるところ。ここ、本当に辛いんですよね・・・。ここをもう少し速く走れるようにしたいところですね。

2010年12月18日土曜日

三浦半島縦断トレイルランコース前半

距離: 22.46km
時間: 3時間44分49秒

三浦半島縦断トレイルランコース前半 at EveryTrail

2011年2月19日に参加する三浦半島縦断トレイルランレース。コース地図が送られてきたので(600円)、早速試走してみました。

最初の方は普段走っている鎌倉アルプスのコースと同じ(スタートは本来のコースとは異なり、自宅近辺になっています)なのですが、途中からどんどん南に下っていきます。鷹取山の辺りも一度走ったことがありますが、微妙にコースが違っています。

ということで、地図と一緒に送られてきた写真つき注意書きを手に持っての走りです。

試走のために、ところどころに白い紐が結んであるのですが、場所によって頻繁に見つけられるところもあれば、なかなか見つけられずにやけに不安になってしまうところもあります。いつものAndroid端末上に表示されるGPSの軌跡も利用するのですが、それでも何度か迷いました。

記録によると、総時間は3時間44分49秒ですが、移動時間は2時間20分14秒となっています。数字の正確さはさておき、それほど休憩を多く取る方ではないので、かなりの時間を迷ったりしながら止まって地図を見ている時間に使っていることになります。

それにしても、逗子の山はきれいですね。

紅葉もまだ残っているし、苔で緑がかった石も、走っていて気持ちがいいです。たまに細い道の両側から草が出ているような走りにくいところがあるのが困りものですが。

走っている最中に手に持っていた地図と注意書き。

カラーコピーして、持ちやすいように小さく切っています。

ついでに走った後に食べたどら焼き。

どら焼きじゃなくて、今回はとらが焼きでした。

走っている最中にはスニッカーズを食べました。スニッカーズは硬い。寒いともっと硬い。寒くて動きが鈍くなっているあごにはもっと硬く感じる。良くわかりました。

その他、水を400mlほどとエネルギーゼリーを摂取。本番のレースでは、給水所もあるので500ml持っていけば良さそうかな。

今回は時間の都合でチェックポイント4まででしたが、また今度、この続きから走ってみる予定です。

2010年12月17日金曜日

朝ラン

距離: 10km
時間: 51分12秒

明日近所のトレイルを走る予定なので、今日は軽めに、なんて思っていたら、体が重たくてむちゃくちゃ辛い走りになってしまいました。何だか疲れている感じ。

寒いだろうと思って今シーズン初めてウインドブレーカー上下着込んで走ったのですが、やっぱり走り出したら邪魔ですね。体は暑く感じるのに、顔だけやけに寒い。特に鼻が冷たくて少々痛い。どうやって冬を乗り切ろうかなぁ。

走り出す前に、国際宇宙ステーションを見ました。結構速いのね。

2010年12月15日水曜日

朝ラン

距離:12km
時間: 56分43秒

ふたご座流星群極大の朝。いつもは家の中でやる準備体操、今日は外に出て、空を見上げながらやりました。準備体操中にひとつ、見えたような気がします。目の端っこだったので、正確ではありませんが。

準備体操終了後に、しばらく空を眺めていると、今度ははっきりと3つ続けて見えました。いいですねぇ。

合計3.5個ってところかな。

2010年12月12日日曜日

みたけ山トレイルランレース

距離: 15km
時間: 1時間35分54秒
順位: 総合143位
(距離と時間は公式のもの)

みたけ山トレイルランレース at EveryTrail

行ってきました御岳山。遠い〜。朝家を出たのは4時40分。5時2分の始発に乗り、御嶽駅に付いたのは7時40分頃。バスに乗れたのは8時頃、受付に着いたのは8時20分頃。遠い〜。

荷物を8時45分までに預けなければならないので、すぐに着替えたものの、かなり冷えています。走る服装になってしまったので、じっとしていると寒い・・・。念の為バックパックに入れておいたウインドブレーカーを着ても、まだ寒いです。しかしありがたいことに、準備体操のためのエアロビが始まりました。

はっきり言って、エアロビは苦手です。でも寒かったので、本当に助かりました。下手ながら一生懸命体を動かしました。インストラクターの方が3名いらしたのですが、人が替わるたびにどんどん難しくなってきます。でも、さすがプロですね、しっかりと体が伸びていくのが自分でも分かります。最後は全くついて行けなくなってしまいましたが。

さて、レース開始に向けて並び始めたのですが、申し込んだ時の自己申告で並び順が決まっています。申し込んだ際にはトレイルもロードもレースに出たことがなかったので、当然のことながら最後尾グループ。

いよいよスタート。直後から結構きつい坂。がんばって前に前にと出ていきましたが、なかなか隙間がありません。でも坂がきついので、隙間があったとしてもそれほど飛ばせた訳ではないと思いますが。

それにしても、登りが多いコース。ゴール地点がスタート地点よりかなり高いのですから、当たり前といえば当たり前ですが、下りが感覚的にもちょっとしかありません。しかも最後の大きな下りは急すぎで渋滞していました。

ゴール直前は神社に向かう上り階段。もう、いじめです。ゴールに入るところでカメラマンが撮影していましたが、きっとものすごい顔になっているんだろうなぁ。

ゴールが神社というのは、なかなか渋いですね。このあと近くの宿でお風呂に入れました(無料)。

全体として、とにかく登りがきついコースですが、景色はとても綺麗で、気持よかったです。レース後に宿で休憩できるってのも本当にありがたかったです。

ですが・・・。

行きは3時間40分、帰りは4時間かかりました。遠い・・・。これで走った時間は1時間半ほどですから、ちょっと割に合わない感じです。交通費もかなりかかりましたし。横浜の我が家からは辛いなぁ。

2010年12月11日土曜日

昼ラン

距離: 8.48km
時間: 43分17秒

朝寝坊してしまい、昼に走りました。しかもいつもと違う、平らなコース。

明日のレースに備えて、軽めの調整でした。

2010年12月9日木曜日

朝ラン

距離: 12km
時間: 56分43秒

昨日走りたかったけど、雨だったので延期。今朝も夜中には降っていたものの、起きたら止んでいたので走ってきました。

二日間走らなかったので、休養十分！ということで出だしから飛ばしてみました。いつもの通り後半ペースが落ちたものの、久しぶりに57分を切れました。

それにしても、だんだん走った後のシャワーが寒く感じられるようになってきました。真冬はもっと寒いんだよなぁ・・・。

2010年12月6日月曜日

朝ラン

距離: 12km
時間: 57分21秒

暖かそうだったけどとりあえずウインドブレーカーを着て走ったら、かなり汗をかきました。

今週末はみたけ山トレイルレースなので、しっかり調整しないと。といっても、調整の仕方を知りませんが。

2010年12月4日土曜日

鎌倉トレイルランニング

距離: 23.2km
時間: 2時間58分21秒

東永谷から鎌倉トレイル at EveryTrail

先週末の疲れが残っているのか、体が重い・・・。実はバックパックを背負っているから？よくわかりませんが、お尻の筋肉が痛いのは確か。

久しぶりに鎌倉を走ってきました。前回このコースを走ったのは10月11日。最近は電車に乗って丹沢や高尾山近辺を走ったりしていたので、家から走れるこのコースの手頃さを改めて感じました。朝6時前から走り始めれば、ゴール地点から電車で帰ってくれば家には10時～11時に戻ってこれます。

昨日の大雨と大風の影響で、コースは葉っぱや木の枝がたくさん落ちていました。場所によっては地面がぐちゃぐちゃ。しかも葉っぱのせいで表面が見えないので、思わぬところでつまずいて転びそうになったり、かなり走りにくかったです。